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今天小魏教大家做一道晚餐沙拉。材料准备秋葵、球生菜、小番茄、三文鱼。秋葵的营养很丰富，秋葵的粘性物质，可促进胃肠蠕动，有益于助消化，益肠胃。降血脂黄秋葵的粘性物质中含有50%的可溶性纤维素，能有效降低血清胆固醇，预防心血管病。秋葵的果胶，多糖有护肝功效，防治便秘。球生菜中膳食纤维和维生素C较白菜多，有消除多余脂肪的作用都非常适合晚餐食用。第一步：把三文鱼放入碗中，用白葡萄酒、洋葱碎、胡椒、盐、橄榄油腌制，静置十五分钟第二步：腌制三文鱼放旁边，热水吧秋葵用热水焯一下，要整个焯水防止营养流失，然后把球生菜、小番茄切下备用第三部：热锅放入橄榄油放入三文鱼，不要煎的太久，两面变色放入小番茄变色以后出锅这样就做好了，三文鱼不要做的太熟，七八分最有营养，爱吃生点的可以再生一点。本文原创欢迎留言交流

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