俗话说

三月不减肥，四月徒伤悲

到底该节食减肥？还是运动减肥呢？

医院治未病中心主任翟玉珍

给出了怎样科学的减肥方法。

随着春节大假结束，

不少市民加入到减肥的队伍中，

人们的减肥方法也是五花八门。

健身派

市民王春：“我个人计划每周去三次健身房，每次锻炼两小时，健康的减肥。”

市民李凯：“保证一个星期跑步30到50公里，大概一个月就能把这两公斤减下来。”

市民李明：“节后开始恢复跑步，还要加强力量等各方面的锻炼，慢慢恢复到以前的身体状态。”

嘉佑健身总经理助理郭海琳：“目前每天入场人流量已达到人，比较节前平均涨幅在%。”

营养餐派

节食禁食，艰难的抵抗美食诱惑

胃都开始反抗了，称上数字依旧没变

想必这是减肥的人们都有过的经历吧

低脂营养餐，美味减肥两不误

不要再节食了，吃对更重要哦

在位于友好路的一家主打素食的餐厅，市民周艺几乎每天都会光顾，一份养生炒饭、一份蔬果减脂沙拉是她最喜欢的搭配。

时代广场某营养餐吧负责人潘东方说：“从大年初七开始，订单量逐渐上升，中午高峰期时，都在一百五十单左右。”

低能低脂营养餐

健康烹饪、营养均衡、减肥必备，

小编专门为您整理了几道简单易学的营养餐，

快去解解馋吧。

友情提示：食不过量哦

美味一起来共享吧

南瓜燕麦豆浆

提前将黄豆泡好，南瓜切成小丁

燕麦、黄豆、南瓜一起打成豆浆

南瓜还富含维生素A和胡萝卜素

早餐喝一杯，好喝营养又省时

香煎三文鱼

准备三文鱼、柠檬、橄榄油、

黑胡椒、锅内倒入橄榄油加热

放入清洗后的三文鱼，煎至变色

挤上柠檬汁，洒些许现磨的黑胡椒碎

清新又诱人的香气就会扑鼻而来

富含不饱和脂肪酸，补脑又减脂

清新柠檬虾

先将虾清洗干净，剔除虾线

准备鲜柠檬、白葡萄酒备用

锅内加少许油，将虾煎至变色

挤入适量的柠檬汁，加少许葡萄酒

翻匀即可出锅啦，带着柠檬的清新

葡萄酒的酒香，

还有来自虾本身的鲜香

富含蛋白质、微量元素，营养满满

怎么都好吃，妥妥的不长胖哦

五彩玉米沙拉

准备红椒、胡萝卜、玉米粒、黄瓜、

红椒、胡萝卜，黄瓜洗净后切丁，

放入碗中将橄榄油、柠檬汁、

蜂蜜、黑胡椒碎做成调味汁，

倒入准备好的蔬菜中混匀即可

富含维生素C、胡萝卜素、矿物质

晚餐不知道吃什么？那就它了！

管住嘴，迈开腿。

健身+减肥营养餐，

一定会让每位粉丝都瘦瘦美美的哟！

行动起来吧！

来源：乌鲁木齐广电融媒体

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