俗话说：“生命在于运动”，意思就是说，运动能够帮助增强精力，让人身体更加强壮。

很多人的观念当中，他们特别的崇尚敬仰，使人长寿的说法也开始比乌龟来举例觉得他活动的时间短，但是寿命更长，主要是一直在静止状态当中，但是人和动物的结构是相差很远的，不能够相提并论。

对于中老年人来说，他们应该坚持运动呢，还是来静下心来养生呢？今天就通过一组研究数据给你答案，希望大家一定要重视。

到底是“生命在于运动”，还是“静养使人长寿”？科学给出了答案

之所以有静养使人长寿，这主要是来源于乌龟的长寿，因为它本身就是一个不爱动的动物，反而很多运动员因为运动伤害了自身的器官使其更缩短了自己的命数。

运动员生命更短吗？就在年英国斯旺西大学对16万名运动员的健康和寿命进行了研究，结果发现退役运动员的寿命比普通人明显增长，而退役运动员发生某些疾病的风险也是比较低的。

法国研究人员也曾经做过相关的统计，从年到年美国历史上名常见夏季和冬季奥运会运动员的寿命，结果调查研究发现比普通人相比他们的寿命长了5.1年。

对于中的原因主要是归结于奥运会运动员发生心血管疾病的风险是比较低的，有人觉得自身的心率和寿命是成反比症状的，乌龟活久因为生命在于静止，生命在于运动，那是一个天大的谎言。

实际上自身的心率和寿命的关系它不大，与动物的属性有很大的关系，心率40~54次/分的青蛙绝大多数的寿命也只有10年左右。

为此心率和寿命之间的反比说法其实也是不成立的，即使痛物存在某一些规律可循，也不等同于这个规律，能够在人的身上成立。

年，一项发表在《BMJ（英国医学杂志）》上的论文对多名老人进行了研究。

研生员分别将老人分成了三个组分别是高强度运动组对照组和中等强度运动作，根据研究员的要求，他们分别每周做两次高强度运动，每周做两次中等强度运动和不强制做运动。

这样经过了5年的时间，研究人员在对这三组老人的身体机能进行了分析，结果发现高强度运动组的老人的生理状态和心理状态比其他两个组都要好，而且自身的死亡率也是较低的。

血管主任医师王医生表示过度的静止运动太少，这是不健康的生活状态，如果过度运动也会造成一定的相反结果，这其中大家一定要把握好一个度。

为什么日本人不爱运动，但很长寿？

长野县和滋贺县是日本的长寿县，这两个县的共同特点是饮食强健肠道，两个县都有摄取蔬菜水果、发酵食品等膳食纤维的饮食习惯。

发表在《自然》杂志有关百岁老人的研究论文显示，日本科学家在研究了位百岁长寿人士，发现长寿的老人都拥有特殊的肠道菌群。

这种物质在体内会产生抑制肠道病原体的生长，从而减轻身体炎症，促进健康的功效，所以日本人常说的秘密与吃是息息相关的。

在吃饭这件事上

第一，日本人吃饭吃得少而且吃得慢。

第二，吃得丰富，本人每个人的生活习惯主要以米饭作为主食，再搭配相应的鸡蛋，鱼类，豆腐，海藻等等小菜，添加上一味汤就是一顿饭的主要来源。

第三，吃得少油少盐，本人他们的烹煮食物的方式特别的简单，种是生吃，另一种是蒸煮，而且各种菜都是保持原味儿。

第四，少吃红肉，多吃鱼肉，本人他们特别的喜欢吃鱼肉，像三文鱼，金枪鱼，鳗鱼，桂鱼，秋刀鱼等等是每家每户必不可少的菜品。

其中含有的蛋白质极其丰富，能够为人体提供源源不断营养，同时里面含有的营养物质也有助于人体的吸收，日本人的寿命比较高一些，主要跟自己的吃有一定的相关联系。

建议老年人常做这4项运动，防病又延寿

太极拳

太极拳在我国是一个悠久的传承，只要大家坚持锻炼，就能够使身体的柔韧性和协调能力得到一定的提升，同时还能够提高自身的心肺功能，缓解骨质疏松，在练太极关过程当中，大家不要焦虑和不安或引起身体的不适。

散步

对于每个人士来说是非常重要的，因为散步它能够加快新陈代谢和血液的循环程度，能够让其获得更多的免疫力，适当的速度和运动量，对于人体来说是非常有益的。

广场舞

对每一个老年人来说是一个非常好的活动项目，他不仅能够锻炼身体，还能够提高自身的新陈代谢和血液的循环程度，同时也能够拓展自己的社交，只要大家量力而行，注意节奏，就是绝对没有问题的。

游泳

游泳它是一种非常好的运动项目，对关节的伤害也是比较小的，既能够缓解自身压力，能够促进身体的健康，同时也应该避免做一些剧烈运动，循序渐进才会有利于身体的健康。