周末整理宝宝东西，看到了以前宝宝添加辅食时的工具，于是有感而发，总结一下宝宝辅食添加的经验和心得，因为带孩子都是琐粹时间，所以分篇来分享，希望可以给各位宝妈以参考。今天分享有关宝宝辅食两个问题：宝宝为啥要添加辅食？如何选择有营养容易制作的辅食？

一、孩子辅食的必要性

促进宝宝牙龈健康

随着宝宝不断成长，牙粘膜也逐渐变得坚硬起来。在长出门牙后，应及时给他吃软化的半固体食物，让他学着用牙龈或牙齿去咀嚼食物，促进咀嚼功能的发育，有利于颌骨发育和乳牙萌出。添加辅食还可以增加宝宝唾液及其他消化液的分泌量，增强消化酶的活性，增强消化机能，训练婴儿的咀嚼、吞咽能力。

辅食训练宝宝咀嚼能力

吞咽咀嚼动作虽然是与生俱来的能力。但此动作的完成需要舌头、口腔、面颊肌肉和牙齿彼此协调的运动，是需要对口腔、咽喉的反复刺激和不断训练才能获得的能力。逐渐增加辅食是宝宝锻炼吞咽和咀嚼能力的最好办法。

二、几种高营养的辅食

香甜蓝莓奶昔

蓝莓：50克雪梨：30克自制酸奶：克

雪梨切小块，蓝莓、雪梨块和酸奶一起放入搅拌杯中，加克纯净水，将搅拌杯放入破壁机中，盖好盖子，选择“奶昔”功能即可。

芹菜三文鱼蛋炒饭

食材：芹菜、三文鱼、鸡蛋、米饭

制作方法：提前把芹菜焯熟，然后切小段或者丁状。三文鱼切小块。热锅凉油，把三文鱼块炒散，然后起锅备用。如果锅中还有底油，直接倒入鸡蛋液。鸡蛋炒熟后，倒入已经煮好的米饭，米饭炒得碎一些，会更好吃。倒入准备好的芹菜碎，翻炒均匀就可以出锅啦。

西蓝花蛋黄粥

制作材料：西蓝花3朵、熟鸡蛋1个、大米50克、植物油少许

制作步骤：煮熟的鸡蛋取出蛋黄，研磨成蛋黄碎，留一半备用；把西蓝花放在清水里浸泡半个小时，然后放入沸水里焯熟，再切碎；把大米清洗干净，放入电饭煲里，加适量水，煮成米粥把蛋黄碎、西蓝花碎加入米粥里，稍煮一会儿，加入少量植物油，搅拌均匀。

营养价值：西蓝花含有丰富的β-胡萝卜素、钙、维生素C等等，是补钙和补充维生素C的佳品。大米富含碳水化合物，能为人体提供足够的能量。米+菜+蛋，是非常好的营养辅食，让宝宝吃好吃饱发育好。

吃好辅食对孩子的成长来说十分重要，辅食是否吃得好，直接关系到孩子的智力发育、身体长高、免疫力强弱。因此，想要喂养出健康聪明，免疫力强，不爱生病的宝宝，一本好的辅食书籍必不可少。这里向家长推荐一本权威性的辅食书《辅食每周吃什么》，这本书医院营养医师、营养学硕士刘长伟老师，这本书得到了育儿专家张思莱等人的大力推荐。

这本厚厚的辅食书内容非常丰富，几乎解决了宝宝在辅食喂养中会遇到的所有问题。比如书中针对不同月龄的宝宝一天膳食该怎样安排，宝宝几点钟该吃奶，几点钟该吃辅食都写得清清楚楚。针对不同月龄的宝宝，一天膳食的总量该怎么安排，都有明确的标示。

以8个月宝宝为例，宝宝应该吃什么形状的辅食，宝宝应该吃什么样的辅食，书中都列举了详细的食谱，妈妈只要照着书上做，就能够让宝宝吃到营养又美味的辅食。

一位妈妈说，自从照着书上给宝宝做辅食后，宝宝也不挑食了。不知不觉间，宝宝的食量也增大了一倍。仅仅过去不到一个月时间，宝宝脸色变得好看了不说，还长了3斤肉。看到宝宝睡眠也变得香甜起来，小脸蛋红扑扑的，妈妈心里别提多高兴了。

此外，这本辅食书里面的每一道辅食都是设计得很合理，根据宝宝的月龄来设计，从宝宝六个月开始，每一餐吃什么都在书上写得很详细。

每一道辅食的制作也写得很详细，需要的原料具体到多少克，制作的过程，以及能给孩子补充到什么营养都写得很清楚。

同时也总结出了很多在辅食添加过程中容易出现的问题，妈妈看了就知道怎么处理。让宝宝吃得健康长得高。

很多宝妈书收到以后，就爱不释手地翻了起来，越看越喜欢，并且照着书上说的做美食，也很是得心应手。而且有两百多道辅食，每天换着花样给孩子做，让孩子吃得开心，吃得身体更健康，吃得长更高。

用过的人都说好，满满的好评：

书中针对6个月~3周岁的宝宝辅食每周、每天吃什么都一一列举，科学权威又营养美味。这本书一面世，就得到了众多育儿专家的赞赏和推荐，也让众多育儿妈妈们爱不释手。

有了专业人士助力，就算是新手爸妈，也能让辅食添加变得得心应手。想了解更多花样辅食具体做法的妈妈，可以点击下方链接购买！