天气逐渐热起来啦，咱们低卡美味食物安排起来～营养丰富、色彩靓丽的低卡美食：什锦蔬菜三文鱼，你确定不约一约吗？

By丁小念

用料

三文鱼g西兰花00g胡萝卜00g柠檬半个洋葱g秋葵g海鲜菇g南瓜10g橄榄油3g耗油1勺海盐适量黑胡椒适量老抽1勺

做法步骤

1、准备好食材们～

、三文鱼吸水后切段～

3、用1勺老抽、半勺耗油、适量黑胡椒和海盐腌制三文鱼段5分钟～

4、西兰花、胡萝卜等硬质蔬菜焯水～

5、蔬菜们加入3g橄榄油、适量黑胡椒、适量海盐抓拌均匀～

6、烤箱度预热10分钟后放入南瓜、三文鱼度烘烤10分钟～

7、加入其他蔬菜，继续以度烘烤15分钟～

8、美味上桌啦～

小贴士

1.可以把三文鱼换成巴沙鱼，不过巴沙鱼本身有咸味，腌制时可以不放盐～.腌制鱼时把老抽换成生抽颜色会更好看，喜欢吃辣的宝贝腌制时可以加入辣椒～3.蔬菜不一定按照我这个来，只要是你喜欢的，或者手边有的、烘烤后不会出问题的蔬菜都可以加入哦～

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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