导语：生老病死，是人生四大常态，每一个人都要经历一遍。在不同的年龄段，都会面临不同的事。衰老，一般会出现在45岁往上的女人身上。衰老，意味着身体各机能开始走下坡路，雌激素减弱。伴随着皮肤皱纹，皮肤暗黄，皮肤干燥。在身上或许也会留下衰老痕迹，也许你没有注意，不妨了解一下。

女性衰老“5丑态”，若想年轻，多吃3物+1运动，或能“延缓衰老”

1、皱纹

之前我们已经说过，衰老最主要的表现是皱纹，很多女性不愿看自己老去，会通过各种保养品，来延缓皱纹产生。其实皱纹的种类有很多，不同的脸部，会展现不同的皱纹。其中最特别的是法令纹和鱼尾纹，还有抬头纹。这几种皱纹，分别出现在鼻翼，眼部，还有额头。

如果出现这几种皱纹，说明体内雌性激素分泌不足，导致皮肤松弛，失去原有弹力，从而产生皱纹。如果出现这种情况，也就意味着你开始衰老。

2、泪沟

泪沟，是非常明显的表现，如果平时不注重皮肤保护，会让皮肤越来越粗糙，失去水分，失去原有的光泽，脸上也会出现泪沟。它主要是眼皮下垂，看上去比实际年龄更老。

所以，如果是泪沟非常明显，说明你开始衰老。看上去没有一丝气质，越来越像一个油腻大妈，在生活中要注意护肤。

3、皮肤暗黄，起皮，爆痘

小编所举出的皮肤暗黄，起皮，爆痘，就是皮肤最主要的问题、对于年轻女性朋友。或许只是因为缺水。产生起皮，或者爆痘。但上了年纪出现这种情况，说明由于体内器官在走下坡路，导致水分流失过快。

雌素分泌不足，导致皮肤出现暗黄干枯，起皮越来越粗糙，看起来特别显老。并且面部肌肉出现松弛，这都是衰老迹象。

4、臀部走形，小肚腩

这也是一个衰老的表现，女性身材走样，是一个非常无奈的现象。臀部会越来越大，还会出现小肚腩，一层一层非常油腻。这是因为女性在走向衰老，体内雌性激素分泌不足，油脂得不到平衡，从而产生的一种衰老迹象。

5、严重脱发

发量，能够展现一个人的气质，如果是上了年纪，或许会因雌激素分泌不足，导致毛囊受损。头发没有得到营养物质的滋补，从而干枯，甚至是脱发。对于女性而言，脱发是一个非常苦恼的现象，让自己形象气质受到影响。如果出现这种情况，也就意味着女性进入衰老。

若想年轻，多吃3物

1、三文鱼

三文鱼，这种鱼类大家都非常熟悉，其中不含任何热量。多吃三文鱼能延缓衰老，因为，三文鱼中含有虾青素，能够调节皮肤气色，修复皮肤瑕疵，能起到抗氧化的效果。让皮肤保持光滑，水嫩的状态，同时也能够让身体更轻松。

2、石榴

石榴，相信大家，对这个水果并不陌生。石榴，一般是多子多福的象征，非常喜庆，深受很多人的喜爱。口味酸甜，对于女性朋友非常友好。石榴中，还有一种元素，花青素，能够起到抗氧化的效果。在很多化妆品中，都会提取石榴中的花青素作为原料，能够保养皮肤，延缓衰老。

3、葡萄

维生素是水果中，最有营养价值的物质。它可以帮助皮肤补充营养，让皮肤保持红润。葡萄这种水果中，也含有较多的维生素C，能够帮助皮肤调节肤色，补充水分，让皮肤越来越水嫩。

最重要的是，葡萄对睡眠不好的人来说，也有安神效果，睡得更好，才能让自己气色越来越好。同样也能加快毒素排出体内，有助于延缓衰老，看上去更年轻。

日常做好五件事，身体或更健康

1、早上醒来要轻缓起床

大家经常都会从一些影视剧中看到，主人公听到闹钟铃响之后，猛然就会坐起身子，然后迅速的整装待发，开启一天的生活这样的方式或许会让您感觉具有更高的效率，其实那只是剧情的需要，要知道猛然坐起来对人的健康十分不利，轻则感觉头晕眼花，重则甚至会使心脑血管发生异常。尤其是很多老年人在早晨起床的时候，一定要注意动作的轻缓，不可以太迅速，以免出现心脑血管方面的急性病症。

2、仔细清洁面部与护肤

早晨起床后，应该仔细地清洁面部后再进行补水、保湿等护肤工作，坚持下去皮肤会越来越好。一些人觉得早晨刚起床时脸上不会特别脏，所以匆忙地洗把脸就出门了。其实，经过了一夜的睡眠，皮肤会因新陈代谢排出很多脏东西,所以，晨起后更应该认真、仔细地清洁面部。

3、有个愉悦的心情

很多时候心情也会影响我们的身体，特别是皮肤。女孩子心情不好的时候，皮肤状态也会特别不好，就像来大姨妈的时候心情不好脸上会爆痘一样。如果我们在早上起床的时候就保持心情的愉悦，乐观的心情，开始一天的生活，这样你就会让身体放松，身体就会越来越好。

4、记得吃早餐

吃早餐好处多多，早餐主要是以营养物质为主，里面含有大量的膳食纤维、碳水化合物、蛋白质和微量元素，吃完之后可以补充身体所需要的营养物质。可以补充一上午身体所需要的热量。如果不吃早餐的话，有可能会导致身体营养摄入不足，每天上午精神疲乏。有可能会导致身体葡萄糖摄入的不足，降低身体的免疫力。而且每天夜间胆汁大量分泌之后，早上不吃早餐胆汁无法排除，时间长之后有可能会出现胆结石。

5、对着镜子笑一笑

笑一笑十年少，多笑笑总是有好处的。主要是心态要放平衡，面对事情不要去钻牛角尖，好好和身边的人相处，多多沟通，没事出去逛逛，听听音乐，海边坐坐，没海就去江边。那样你就会觉得过得非常的开心。

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每个人的体质略有不同大家一定要多听从专业人士的建议，给自己制定一个合理的健身计划，在健身过程中也不要操之过急，更不要出现过度运动的现象，只有做到适度运动才更有助于健身塑形。