导读：

相信大家都听过一句老语：“药补不如食补”。这一点在孙思邈在《千金要方》中也有记载：“凡欲治疗，先以食疗，既食不愈，后乃用药尔“。意思也通俗易懂，要强身健体治疗疾病，最好先利用饮食来调节，到迫不得已时才用药。

当下大家的问候语，已经从你吃了吗？变成你“阳”了吗？因为个体的差异，还有地域的差异，变“阳”之后，人们的情况也不尽相同，不过有一点是相通的，都需要靠我们自身的免疫力，来抗过去。很多变“阳”的朋友都说，会出现没有食欲的情况，但是这里要告诉大家，不管有没有胃口，都要吃，这样才能及时的补充人体需要的营养，早日让身体恢复正常。

“药补不如食补”，万一“阳了”别硬扛，多吃5样，帮你早日康复。变“阳”了，不要单纯的靠吃药，也不要啥都不吃，相反，要多吃一些有营养的食物，比如下面推荐的5样。

第一样：西兰花

含有丰富的维生素C，它可以在一定程度上，增强人的免疫力，不管有没有变阳，这个都应该多吃一些，能够及时给人体提供营养。

推荐食谱：清炒西兰花

做法：把西兰花冲洗一遍，放入到一个大碗中，倒入淀粉，稍微的泡10分钟，然后把它捞出来冲洗干净，锅中放入植物油，加入蒜末，倒入西兰花翻炒，炒的时候，可以稍微来点清水，这样会更好吃。

注意事项：西兰花含有丰富的维生素C，我们在制作的时候，一定记得不要炒的太久，炒之前也可以提前焯水处理，减少营养成分的流失。

第二样：柠檬

变“阳”之后，咽喉会不舒服，我们除了吃咽喉片之外，也要适量的补充人体需要的水分，此时就可以多喝一点柠檬水，它同样含有大量的维生素C。

推荐食谱：柠檬蜂蜜水

做法：把柠檬切成片，中间的籽需要把它去掉，不然的话，会出现苦味，另外它的皮也可以去掉，泡这个水的时候，不能用开水，最好是温水，这样可以最大程度保留它的营养。

注意事项：柠檬还有蜂蜜，都是不能经过高温的，所以泡柠檬水的时候，温水会比较好。

第三样：核桃

核桃作为一种常见的坚果，也是可以多吃一点的，因为它含有大量的蛋白质，脂肪含量也比较高，可以给人体及时的提供热量。

推荐食谱：核桃炒芹菜

做法：把核桃去壳，只留下它的核桃仁，芹菜洗净，把它切成段，也可以用西芹来做，锅中放入清水，把这两者进行焯水，然后把木耳焯水，焯水之后，盛出，另起锅，放入植物油，来点蒜末，接着放入焯水好的食材开始进行翻炒，放入盐和鸡粉即可。

注意事项：核桃一次性不能吃的太多，不然容易造成热量过高。

第四样：三文鱼

鱼肉是优质蛋白质的良好来源，不过这里推荐大家吃三文鱼，是吃哪种煮熟的，而不是去吃生的三文鱼片，不然可能容易造成细菌的感染，反而影响早日恢复健康。

推荐食谱：三文鱼炒韭菜

做法：三文鱼清洗干净，然后切成块，稍微的煎一下，锅中留底油，放入蒜末还有姜，接着放入鱼块翻炒，倒入韭菜段，放入盐和酱油，接着放入鸡粉，炒匀即可。

注意事项：三文鱼肉质比较的鲜嫩，炒和煎的时候，记住不能太用力，否则鱼肉会直接散掉。

第五样：豌豆

万一“阳”了，还可以多吃一点豌豆，豌豆当中含有丰富的膳食纤维，而且还有维生素C以及各种矿物质，再加上豌豆的蛋白质也同样地丰富，所以食疗它也是上佳的食材。

推荐食谱：肉末豌豆粒

做法：豌豆清洗干净，放入水中焯水，接着锅中放入猪油，烧热之后，来点蒜末，把猪肉末放进去炒香，来点姜粉，放入少许的盐，倒入豌豆炒匀，来点鸡粉，炒匀即可。

注意事项：豌豆在炒之前，焯水之后，可以保证它的熟透，而且能够把鲜甜的味道保留下来。

万一“阳了”别硬扛，调整好自己的饮食，其次就是好好休息，出现比较严重的情况，医院，平时大家在家，一定要注意，吃一些富含维生素C以及蛋白质高的食物，这样能够在一定程度上，提高自身的免疫力。