导语：女性40岁后老得快？不妨多吃这6种食物，或能"放缓衰老脚步"

每个人都希望衰老的速度在自己身上可以再慢一些，然而时间的痕迹总会悄悄在我们身上留下，谁也逃不过衰老的变化。

都说“女人四十豆腐渣”，也就是女人一到四十岁，就会老得很快，如果再不保养的话，老化的速度会变得更加的快。

女性40岁后老得快？小编给各位女同胞们介绍一些饮食抗衰老方法，不妨在日常饮食中多吃这6种食物，或能"放缓衰老脚步"!

1、菠菜

菠菜可防治便秘，使人容光焕发，富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症，也可以为肠道提供良好的休息环境，让肠道“和颜悦色”，可以强健肠道，会增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂”。

2、黄瓜

黄瓜是一种营养价值丰富的蔬菜，其中含有黄瓜酶，这类物质能促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，并能促进新陈代谢，增强皮肤弹性，达到延缓衰老和排毒润肤的效果。

黄瓜中含有丰富的维生素，能为肌肤提供养分，并能帮助清除体内多余的毒素和垃圾，有效对抗皮肤的衰老速度。

、山药

山药，是人类食用最早的植物之一，含有极丰富的营养保健物质，有着突出的抗衰老作用，能使加速有机体衰老的酶活性显著降低，山药淀粉颗粒比较小，粗纤维含量较少，对胃肠道不会产生很大的刺激。

4、毛豆/大豆

毛豆，或者是新鲜的大豆，已经成为亚洲菜的主食。

大豆通常以零食的形式出售，也被添加到从汤到以米饭为基础的食物中，也可被当做熟食和调味。

大豆富含异黄酮，这是一种植物雌激素。

众所周知，异黄酮具有抗炎、抗氧化、抗癌和抗菌作用。

毛豆富含两种异黄酮，特别是染料木素和大豆苷。

5、三文鱼

许多研究都表明，肉类消费——主要是红肉，还有一些禽肉——从长远来看可能对我们的健康有害。

在这种情况下，蛋白质的一个最好替代品是鱼，尤其是鲑鱼，它提供了许多营养。

鲑鱼富含蛋白质和ω-脂肪酸，对视力有益。

研究表明，ω-可以预防干眼症，其特征是眼睛因润滑不足，而导致的疼痛和视力模糊。

ω-脂肪酸与大脑健康有关，研究表明，它们可以延缓与衰老有关的认知能力下降。

6、洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。洋葱中含有微量元素硒，硒是一种抗氧化剂，它的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽，谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸，增强细胞的活力和代谢能力。

大家都知道，一旦上年纪之后，身体的各项机能就会开始慢慢衰退，各种“老年病”也会纷纷找上门来。因此对于40多岁的女人来说，营养的补充至关重要，不仅要做到全面的营养摄入，而且还要调理好自己的饮食习惯，安稳度过更年期。

而一说到补充营养，不少人就把目光转向各种五花八门的保健品上面，其实经常摄入这类“三无产品”，不仅不能为身体补充营养，反而还会加重身体负担，这也是很多中老年人一直在用饮食调养身体的原因。

其实想要给身体补充营养，吃比补或许更重要！

在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。

除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。

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