免疫力好比一个国家的护卫“保护队伍”。不管是外来的侵略者，还是内部出现了坏人，这支队伍都会立马出现对付侵略者或者是内部坏蛋，维护国家安稳。

免疫力是人体自带的医生，从以前到现在，相信很多人比以前更加注重提高自己的免疫力了，但它看不见也摸不着，我们如何知道自己的免疫力是强还是弱呢？免疫力强大的人，身体也会有以下这些共性，希望你能做到呵护身体的健康。下面我们就具体来分析一下。

免疫系统分三层

第一层，皮肤是免疫系统的第一道防线；

第二层是呼吸道和消化道等黏液层

第三层是免疫器官和免疫细胞。

免疫力低下的症状，建议对照自查！

1、四肢无力

免疫力低下的人群往往身体素质也比一般人更弱，身体中的各项免疫系统无法正常发挥作用，从而导致体质比较虚弱，容易出现四肢无力、手足冰凉等症状，长此以往甚至会存在发育不良的现象。

2、睡眠不好、易疲劳

若是睡眠质量不佳，每天的睡眠时间不足八小时，那么免疫力降低是必然的。而当免疫力低下时，睡眠质量也会受到影响，身体也就得不到好的休息，从而出现精神萎靡、疲劳易乏的情况。

3、经常打喷嚏，容易感冒

人体抵抗力免疫力下降，也会出现经常感冒等问题，尤其是在换季的时候，感冒症状越来越明显，一定要提高警惕，当自身免疫力遭到破坏，会出现感冒流鼻涕的情况，反反复复拖累身体，也会伴随咳嗽，一定要引起重视，积极调节。

4、伤口感染

正常人如果出现伤口可以很快自愈,但是免疫力低下的人,一旦出现伤口不太容易自愈,甚至在用药的情况下,也要很长时间才能够改善。

哪些食物，有助于增强自身免疫力呢？希望你能爱吃！

1、香蕉

香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫作生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。

同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

2、红薯

红薯是一种很常见的食物的，是可以增强皮肤的抵抗力的，对于抵抗细菌的爱你概况也是很有帮助的。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

3、大蒜

大蒜中所含有蒜素与大蒜辣素，具有很强的杀菌、抑菌作用，有助消灭身体内部的细菌，促进免疫细胞的活力并增加体内吞噬细胞的数量,从而使自身免疫力得到有效的提升。

4、深海鱼类

深海鱼类比如三文鱼、金枪鱼、鲅鱼、刀鱼，含有丰富的不饱和脂肪酸，以及优质的蛋白质，可以增强人体的免疫功能。

5、白萝卜

白萝卜含有丰富的植物蛋白、维生素C和叶酸，吃进去之后能够帮助洁净血压、帮助降低胆固醇，还有利于血管健康，这些对身体健康是有好处的，身体健康了，免疫力自然强了。

中医理论也认为该品味辛甘，性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗或辅助治疗多种疾病，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。所以，白萝卜在临床实践中有一定的药用价值。

6、维生素A

也是一个具有“调节免疫功能”的维生素，它主要来源于肝脏、牛奶和深黄深绿色蔬菜水果（以维生素A原形式存在），比如菠菜、西兰花、胡萝卜、柚子。而且维生素A还有助于呼吸道上皮细胞的修复，对于保护呼吸系统也是有一定作用的。

身体“免疫力”强大的人，通常有6大共性，对照自查，但愿都符合

1、消化速度快

身体比较健康的人一般消化功能都是比较良好的，摄入食物之后可以被人体快速消化，吸收里面的营养物质满足身体的需求，这是身体维持正常状态的表现。部分人身体出现问题，很容易出现消化不良，营养吸收不全的情况。

2、不会经常无缘无故出虚汗

在这些情况下适当出汗是正常的，而免疫力比较弱的人，即使没做这些事，可能身体也容易出虚汗，因为身体比较虚弱，特别是气虚，而且在一定程度上异常出汗可能还是某种疾病的信号。

3、不吃糖以及加工食品

吃糖免疫系统可能会瘫痪几个小时，此时病毒和细菌也会趁虚而入，增加患病的风险，除了吃糖加工食品更应该少碰，比如果汁以及各种饮料等。经常吃这种食物会增加身体患病的风险，所以含糖较高的食物希望大家赶紧拉入黑名单。

4、适当的锻炼

对于在身体免疫力低下的人群来说，在平时也要注重适当的锻炼，这样能够帮助促进血液循环，淋巴系统的排毒。可以提高自身的抵抗力和免疫，增强自身代谢速率，加速毒素排出，帮助放松身心，降低患病几率，让身体更加强壮，保护个人健康。

5、每天喝足水

经过长时间睡眠后，或者剧烈的运动后，身体中水分可能会大量的流失，这时我们呼吸道和消化道可能会比较干燥，这时如果有病菌侵入身体，我们身体第二道防线的防御能力可能会有所减弱，所以平时就需要多喝水。

6、远离烟酒

对于一些自身免疫力低下的人群来说，与吸烟喝酒也有一定的联系，因为长时间吸烟喝酒，就会导致各项器官受到一定的损伤。同时也会破坏自身免疫功能，增加患病几率，所以在生活中，一定要及时戒烟戒酒。

结语：免疫力强大的人是不会轻易生病，所以大家平时一定要多加注意饮食或者参加运动，这样可以有效的对抗病毒和细菌。

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