对于三高人群来说，如果因为害怕自己体内的某项指标而长期不吃肉的话，会导致体内的营养缺失，到时候会引发一系列其他的问题，最突出的莫过于免疫系统的一个受到影响，当人体的免疫力下降的时候，自然而然的会出现各种各样的问题。

其实对于三高人群来说，并不用特别担心吃肉，因为肉类的话有很多种类，我们可以选取那些脂肪含量和胆固醇含量较低的，这样不仅可以对我们身体起到一个补充作用。还可以防止一些负面的影响对我们的身体产生不利，其实对于肉类来说，在吃法上也是有讲究的，我们可以选择鱼类，尤其是海鱼，不仅脂肪含量低。更重要的是还有一些能够促进胆固醇分解的不饱和脂肪酸，除此以外我们知道豆类当中含有大量的卵磷脂可以减少脂肪粒和胆固醇。

我们如果使用鱼类不妨和豆类一起搭配炖一碗汤喝效果会更好一些，那么如果对于三高人群来说要选用肉类还是比较有讲究的，除了选用一些精细的瘦肉以外，海鲜里面的三文鱼或者是牡蛎都是不错的，因为首先精细肉含有大量的高密度。的蛋白而其脂肪的含量较低，不会对身体造成太多的负面影响。那么我们在选择饮食的时候是有多种讲究的，比方说对于三高人群来说，要严格控制每日饮食当中脂肪糖类和盐类的一个摄入量。

比如说每日盐类的摄入量不能超过6克，脂肪的话，单纯植物油的摄入量不要超过20，克那么含糖量高的食物，自然是能够不吃则不吃，所以说对三高人群来说，单纯的控制肉类的一个摄入并不能够完全防止自身在三高问题方面的一个恶化，毕竟肉类只是导致三高的一个原因，而且如果注意肉类饮食的一些原则，选用白肉替代，红肉选用低胆固醇低脂肪的这么一些肉类，反倒对于自身并没有想象中的那么大的问题。

如果发现自己因为肉类吃的少导致了免疫下降，又或是因为服用三高之类的药物，时间长了肾脏受到了损害，需要补肾的话，那么其实大家都知道冬虫夏草具有滋肺补肾的效果，但是对于很多人来说不知道该怎么选择冬虫夏草，就应该考虑冬虫夏草的一个制品。

比如金水宝胶囊就是发酵虫草菌粉制成，提升免疫力，改善虚弱状态，调理长期服用三高类药物所带来的一个脏器损伤，保护肾脏。而且其相比冬虫夏草价格更实惠，是人人吃得起的好虫草，长期服用可以减轻药物的副作用，有补肾益肺的好处。

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