本文用到的食材有:三文鱼米饭蟹肉

三文鱼的四大功效

一：缓解水肿

可治水肿、消瘦、消化不良等症。

二：健脾胃

三文鱼肉有健脾胃、补虚劳、暖胃和中的功能。

三：预防慢性病

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

四：预防老年痴呆

可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

米饭的保存：适合放置在阴凉干燥处。

主料：三文鱼1块米饭2碗寿司醋

辅料：日本酱油3勺芥末适量

简易版三文鱼寿司的做法

1.米饭蒸好后拌入寿司醋，晾凉

2.三文鱼切片

3.取出一些米饭，整成长方形

4.三文鱼沾一点芥末或日本酱油，黏在米饭上

5.摆盘即可

热量(大卡)62.00

碳水化合物(克)>1.1

脂肪(克)>1.2

蛋白质(克)>11.6

维生素E(毫克)>2.91

做法虽然不难，但是心意却是满满。当我们为家人端上这道三文鱼寿司最正宗的做法的时候，我们还给家人带来了健康和安全，因为这道美食具备缓解水肿、健脾胃和预防慢性病的神奇功效，真是一道既美味又健康的营养美食。