周冬雨自从出道以来，给人的感觉一直都是有点“假小子”的样子，经常被网友说是“敬你是条汉子”，但是，最近周冬雨在参加澳门国际影展的时候的装扮，却让人眼前一亮，一身粉色竹帘长裙，迅速就上了热搜！

这样的造型，“娘”气十足，甚至有点小仙女的感觉，尤其是秀出美腿，何止是一点性感！如果再翻翻最近，这位“女汉子”的造型，就会发现每一张都像是靓丽的风景线，温婉柔美，和早期时候简直像是换了一个人！

不得不说，好身材的情况下，的确什么风格都能驾驭，可汉子、可温柔、可性感，随意切换，尤其是像周冬雨这种，身高cm，体重只有80斤的人，自然是穿什么都好像！更难能可贵的是，大家印象中的周冬雨，好像从来没有胖过，这就更让人羡慕了。

所以，如果知道了周冬雨瘦身和保持身材的秘密，是不是我们也能像周冬雨一样做一个一生都吃不胖的瘦子呢？其实，说到周冬雨瘦的秘密，其实也不是什么太大的技巧，简单粗暴其实就是少吃。

这里的少吃主要有两方面的意思，首先是分量上少，之前有网络媒体晒出周冬雨一天的饮食，根本就是我们很多人一顿饭的饮食；再加上周冬雨吃的食物，都是低热量的食物居多，自然就不太担心会发胖！这种方式我们不建议大家尝试，但是周冬雨日常经常吃的4种食物，咱们也可以多吃，都是最减肥的类型。

1、玉米：玉米含有丰富的膳食纤维，饱腹感比米面强，特别适合减肥中代替主食来吃，而且含有的镁元素，还能加速新陈代谢的提高，是最推荐的减肥主食之一。

2、胡萝卜：胡萝卜作为一种高淀粉蔬菜，但是热量却比较低，无论是作为主食、作为蔬菜还是作为加餐，都是非常好的选择。胡萝卜中的胡萝卜素，也能促进脂肪的燃烧，一直身体堆糖的吸收，减肥效果显著。

3、三文鱼：三文鱼是减肥中最推荐的一种肉食，热量特别低，但是蛋白质含量特别高，而且含有的ω-3脂肪酸，也能帮助提高饱腹感，加快身体新陈代谢，减少肠道脂肪堆积。

4、水煮毛豆：毛豆是我们最推荐的一种加餐零食，含有丰富的蛋白质，只要轻轻水煮，加一点点盐就是非常好的加餐零食，美味又健康。

简单总结，就是用玉米和胡萝卜辣代替主食，用三文鱼补充蛋白质，用水煮毛豆来加餐就是最好的饮食方式，比如一天的饮食可以这样安排：

早餐：胡萝卜1根+牛奶1杯+鸡蛋1个

午餐：米饭半碗+三文鱼80克+菌菇蔬菜克

加餐：水煮毛豆克

晚餐：玉米半根+豆腐50克+清炒青菜克

这样安排，就是最科学，最健康，最耐饿的一天减脂饮食，瘦身效果看得见，你不要试试？