随着人们生活水平的提高，很多人都出现了三高现象。在日常生活中，若是不能控制住自己的饮食，也是会导致甘油三酯升高。

即使如此依旧有很多人我行我素，不听劝告。

医生提醒：甘油三酯偏高的人，这些食物尽量少吃

第一种：大米粥

在平时日常生活当中，很多人到早晨醒来时之后非常喜欢喝大米粥觉得这样配些小咸菜也是十分的色香味俱全

事实上大米粥当中也有淀粉相对来说比较丰富，淀粉进到身体当中也是会变换为葡萄糖水，从而最终以脂肪的方法在人体堆积，倘若长期堆积过多的脂肪也是会导致血糖值产生上升的发展趋向，而且还很容易会导致血糖升高，对于身体健康会造成一定的影响。

第二种：动物肝脏

动物肝脏中营养成分含量丰富，平时适量食用，能有效补充身体中所需的铁元素，有效预防贫血问题。但这种食物中胆固醇水平偏高，过量食用后，人体无法有效消化吸收，会在身体中转化成甘油三酯，在血管壁中不断沉积，引起高血脂症状。

尤其是进入中老年阶段的人，过度摄入动物肝脏，会增加心脏运作压力，身体本身就在下降血液循环速度，食用过多胆固醇，更容易导致心脑血管疾病的出现。

第三种：土豆

土豆属于高淀粉食物，如果进食过多，食用淀粉量容a易超标，转化为甘油三酯等脂类，而且人们还特别喜欢吃炸薯片，高温油炸的土豆更是热量超标，身材越胖的同时更容易引发血管意外。

哪些原因会导致甘油三酯升高

1、即高血脂的食物摄入过量，食用过多高脂肪食物，包括动物内脏、蛋黄、肥肉等，会导致甘油三酯升高。

2、吃了太多高热量的食物，包括淀粉类食物或零食、糖类食物，吃多了会在体内转化为甘油三酯，导致甘油三酯升高。

很多上班族喜欢在下班后的晚上大吃大喝犒劳自己，烧烤油炸食物更是喜欢吃，殊不知晚餐吃太多会刺激肝脏制作低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白，甘油三酯也容易升高，造成高血脂。

、即运动量不足，患者不喜欢运动，摄入的热量不能及时消耗，导致甘油三酯升高。

总之，甘油三酯是治疗血脂的成分之一，其升高会引起动脉硬化发病率的增加，对人体健康不利，因此，必须采取积极措施防止甘油三酯升高。

甘油三酯偏高适合吃这些食物

1、主食及豆类

富含优质植物蛋白、植物固醇和降脂的食物如稻谷、小麦、玉米、绿豆、花生豆腐、大豆、及豆制品等对身体更好。

2、肉蛋奶

脂肪、胆固醇含量低的食物和有降低胆固醇作用的食物吃了对降低缓解甘油三酯偏高有好处，如去皮家禽、瘦牛肉、羊肉、猪肉、鱼肉、牛奶、酸牛奶、鸡蛋及鱼虾类鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深水海产鱼类；

、蔬菜

洋葱、香菇、蘑菇、平菇、金针菇、木耳、银耳、猴头、淡菜、萝卜、海带、大蒜、魔芋、黄瓜、苹果、山楂等食物据说对控制甘油三酯有好处，不妨吃一吃试一试。

如何降低甘油三酯

1、控制饮食：吃低脂饮食，如油炸、油炸食品，肥肉，尽量不吃或少吃，以脂肪少的饮食为主，如常吃凉拌或生蔬菜，可以减少脂肪的摄入，吃蛋白质是肉类，主要是鸡肉和鱼肉，避免大量脂肪也会影响甘油三酯，高脂血症合并糖尿病患者

2、降脂药物的应用：如果饮食控制后甘油三酯下降不明显，则需要使用降脂药物，如贝特类降脂药物，对降低甘油三酯更有效，用药前应改善肝功能检查，

、保证充足饮水，促进代谢：水是身体最好，排毒剂和稀释剂，建议大家每日饮水量，保证在~毫升多喝水，更有助促进代谢，提高血液循环能力。

日常生活中，多喝点植物茶，对于增强血管弹性效果比较理想，能够加速体内油脂代谢减轻，对血管壁刺激，把血脂控制在合理范围内。

4、定期检测血脂

如果出现了甘油三酯偏高情况，就应该定期就医检查，如果发现甘油三酯或其他指标出现异常增长现象，一定要积极调整，日常养成好习惯，才有助于降血脂控制在合理范围内。定期体检能够及时了解身体健康状况，将疾病扼杀在摇篮之中。