每次分享一些励志的减肥例子之后，很多人都评论道：我要跟他（她）们一样，“有钱有闲”，我也能瘦。

事实上，你能不能瘦，很大概率并不取决于你是否“有钱有闲”。即便有钱有闲，你也会跟李湘夫妇一样，依旧花在了“吃”上面，身材可能比现在还要“圆润”。

因为一档节目，有了一个关于“李湘家一个月的伙食费要花7万左右”的传闻。

虽然后来李湘自己澄清，是有人断章取义，何炅也解释说大是节目效果而已。

但是很多人对“一个月伙食费花7万块”的传说深信不疑，李湘夫妇的身材就是佐证。

而且，后来的《拜托了！冰箱》的节目中，李湘贡献了迄今为止刷新我认知的，“最富贵”的一台冰箱。

冰箱一打开，就是琳琅满目的高端食材，名贵补品、燕窝、高端花椒、冬虫夏草......

就连一个普通的三明治，都是“别具一格”。我们认为的三明治，就是面包夹生菜、黄瓜、火腿肠、再奢侈点，就加几片肉吧。

而李湘夫妻俩的三明治，是生蚝，鱼子酱、三文鱼......，这样的“造法”，一个月不要7万？

这也让人们深信他们一个月花7万在“吃”上的说法，所以夫妇俩的身材都没怎么瘦过。

在一次节目中，李湘的妈妈都忍不住调侃她的体型，说她是从祖宗到现在，是最胖的一个人。

可见李湘的发福，并非是家族遗传，而是后天所导致的。而她在芒果台做主持的时候，也是清纯苗条的。

后来不知是否抱着“既然自己督促自己减肥总是失败，那么让大众监督自己，应该能成功了吧”的心态，参加了一档减肥节目。

在减肥开始之前，要记录自己的身体资料，比如体重、BMI、体脂率等。

通过检测，夫妻俩都属于肥胖，体重斤，体脂率31.1%。

李湘更夸张，体重斤，体脂率高达40.1%，属于严重超重。

体脂率，即身体中脂肪所占的比率。体脂率越高，说明脂肪含量就越高，就代表越胖。

要知道成年女性正常的体脂率为25%到28%，可见李湘的肥胖程度有多严重。

此外，李湘的健康检测报告显示，李湘患一型糖尿病的风险是高于常人的7.17倍。

而同样体脂超标的的检测报告显示，他还存在睡眠中呼吸暂停综合征。

由此可见，两个人的健康已然是亮起了红灯。

我相信真人秀中有造假的成分，但是李湘夫妇的真人秀，那才真“真人秀”。

镜头下的两个人的生活方式，恰恰验证了开头所说的“7万伙食费”的传闻，以及健康为什么“亮红灯”。

镜头下的李湘在吃完晚餐后，用“葛优躺”的方式进行闭目养神，或许是听了睡觉也能促进新陈代谢的缘故吧。

而又开始夜宵，从冰箱拿出芒果千层、提拉米苏对李湘进行“投喂”。

吃完两个“热量炸弹”之后，两个人心满意足的进入睡眠，这就是“吃饱了好睡觉”吧！

第二天一直睡到中午后，本来计划吃牛奶麦片的李湘在看到王岳伦做早餐后说：我们12点起来的，那我们就是早上啊！

原来，王岳伦的“早餐”是块1斤的，脂肪含量丰富的澳洲十级雪花牛排，而且他一次从冰箱中拿了四五盒出来。

所以李湘才说，大早上的吃肉好吗？可是，当王岳伦做好“早餐”——铁板烧后，她看着“滋滋”冒油的肉，再也忍不住了，也加入了“大快朵颐”的行列中。

如此种种，健康亮起了红灯，似乎也“顺理成章”了，也就了检测报告中的一些健康风险。

在看过健康报告和听了医生的建议，夫妻俩誓要减肥，首先就要“抗糖”，什么面包、蛋糕、提拉米苏，都去一边去。

不过，回到家后的李湘吵着要吃香肠、肉包子，原因是这些又不是糖。

事实上，老粉丝都应该知道了，像包子，以及香肠中添加的淀粉，都是属于“糖”。

而且这些糖类是可以被身体迅速利用的“糖”，如果运动，它就是好的，如果吃完就“葛优躺”，它就不好，会被储存在脂肪中，成为发胖的“元凶”。

关于糖的解释，可以具体看：

你可能根本不了解碳水化合物，膳食纤维也是碳水化合物的一种

要说参加真人秀类的综艺节目，也是为了工作，但是李湘是“差钱、差时间”的人吗？

要知道，李湘在快本离开之后，他当过芒果影业的总裁，深圳卫视副总裁，现在他是传媒公司董事长总经理，并成为娱乐总裁。

而且，她的投资水平，比做主持更好。在北京到底有多少房产，连她自己都不十分清楚。

她也算是公众人物，不仅仅是自己监督自己，更受到大众监督，但是她依旧我行我素，她减肥了吗？

所以，别再说，你如果“有钱有闲”，或者你是明星，也可以让自己更有型、身材更健美。

健康减肥心理

说了这么多，其实减肥成败与否，并不全是决定于你的经济实力，以及是否有时间，而更多是取决于心理。

当然，并不是说运动和均衡饮食不重要，而是心理作用有时候会起到关键性作用。

而是很多人对身材管理的认知，只是停留在外在因素，比如“有钱有闲”。

事实上，身材管理的因素大概可以分为3大类：生理因素、心理因素、环境因素。

而这三者之间又是有千丝万缕的关联，比如李湘喜欢吃甜食，90%是出于心理因素。

事实上，减肥计划迟迟不进行还有就是因为自己的预期太高。

试想你家里有什么东西是买回来就没怎么用过，就一直在落灰的？

比如跑步机、健身单车、哑铃......

还有在决定跑步之前，跑步鞋、护腕、心率表等装备都备齐了，但迟迟不见自己行动。

这就是典型的执行力不足，这是一种心理问题，更是对自己的认识不足。

而执行力也并不是简简单单的行动力，它更是自己对整件事的认知、判断，以及高水准的行动力。

比如要减肥，说没有时间的，难道做10分钟运动的时间都挤不出来吗？

说没有经济条件的，更应该自己准备一些简单的食材，如鸡蛋、豆腐、鸡胸肉、以及绿叶蔬菜等。不仅省钱，还能帮助健康，而且更健康。

所以，不要再给自己找借口。先从自身找原因，然后

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