中老年人是一个比较大的群体，我们身体都有这样的或者那样的一些问题，我们每个人身边也有亲戚朋友，当面对一些疾病的时候，年龄越大越容易害怕，其实是这样的，而且对于这个年龄段来说，血管疾病是最多的，同样也是最可怕的，所以我们要开始保护我们血管的健康，下面这四种食物大家就要多吃一些~

首先第一种食物就是一种蔬菜，绿色蔬菜—菠菜，很多人都知道菠菜中的维生素含量是非常高的，同时我们可以从中提取到叶酸的成分，所以对于很多孕妇来说也是非常好的一种食物，而这种食物含有大量的膳食纤维，对于我们身体来说，可以排出很多的垃圾毒素，叶酸这种物质还有很好的帮助我们降低心脑血管的发病率~

第二种食物小编想要说就是我们的坚果，大家都觉得老年人不应该吃坚果，因为其中脂肪和热量都是比较高的，其实脂肪中含有的不饱和脂肪酸，对于我们身体来说是可以抑制胆固醇的合成的，另外坚果中一些微量元素都是对我们身体特别是心脏有保健的效果，同时还能防止血管硬化~

第三种食物小编想说的就是我们豆制品，其实豆制品特别好，不仅仅是因为其中含有大量的类黄酮素适合女性吃，其中其中含有的不饱和脂肪酸以及蛋白质都是我们人体必需的一些物质，同时氨基酸的存在也是很有必要的，可以很好的保护我们血管中血液的畅通！

最后一种食物小编推荐大家多吃一些三文鱼，别看它是生得不适合我们吃，其实三文鱼是低脂肪低热量的好食物，我们吃她的话可以很好的帮助我们防止血管的堵塞，抑制脂肪的形成，从而可以很好的帮助我们保护心脑血管的健康！