“护心”食物，心脏健康不是梦！

拥有一个健康的心脏是长寿的关键，那么该如何保护我们的心脏健康呢？有没有什么食物是可以保护心脏健康的呢？

答案是肯定的，当然有。今天就跟大家介绍几种“护心”的食物，赶紧了解一下。

甜菜

甜菜含有大量的矿物质、维生素和抗氧化剂，包括植物生物碱，称为甜菜碱和B族维生素叶酸。

甜菜除了是任何沙拉的美味，还可以降低同型半胱氨酸的血液水平，这可以降低患心脏病的风险。研究还表明甜菜具有其他秘密能力，如加强器官和抵抗癌症等疾病。

三文鱼

三文鱼中含有比较丰富的omega-3脂肪酸和营养成分，可以帮助降低甘油三酯水平，防止血液凝块，扩大血管收缩，最终有助于预防心脏病。

平时多吃一点三文鱼，有助于保护心脏健康。

姜黄

姜黄以其丰富的金黄味道而闻名，并提供完美的方式来调味任何咖喱。几个世纪以来，这种香料一直被用于远东的药用原料，但在西方已经变得更受欢迎，或者它的无与伦比的健康益处和营养价值。

研究表明，姜黄含有被称为姜黄素的活性化合物，可以帮助阻止心脏肥大或心脏扩大。它还可以帮助预防高血压、肥胖、血管功能障碍和心脏病的风险。

奇亚籽

奇亚籽可以制作出很棒的冰沙，也被认为是地球上最健康的超级食品之一。奇亚籽是纤维、抗氧化剂、蛋白质、营养素和欧米伽3的丰富来源。

奇亚籽的热量也很低，提供了一种降低胆固醇，促进保护心脏健康，而且还能降低患心血管疾病的风险。

苹果

每天一个苹果可以帮助医生远离我。作为最常见的超级水果之一，苹果充满了丰富的营养价值，如抗氧化剂、维生素和矿物质，可以帮助降低血压和预防心脏病的风险。

牛油果

牛油果除了是一种美味的超级食品外，还富含钾、抗氧化剂和单不饱和脂肪，可以帮助降低胆固醇，提供心脏健康益处，降低患心脏病的风险。

以上是几种“护心”食物，你记住了吗？

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