说起来颖儿，每个熟悉她的人都能想到她当年的减肥经历：当初拍摄《千山暮雪》的时候，因为身材比较胖，不得不公开因为胖向网友道歉，后来用了3年时间暴瘦50斤才有了现在纤细的状态，惊艳了无数人！

在接受采访的时候颖儿曾说出自己的减肥方法，比如：一天只吃半个柚子；少油少盐饮食导致嘴巴没有味道，靠吃一粒老干妈解馋；一天还要跑步10公里，但是瘦的依旧很慢。直到后来开始学会了合理的饮食，再加上适度的运动，才最终瘦到了90斤，目前已经保持6年时间了，再也没有胖过！

这样从斤瘦到90斤的减肥方法，瘦下来6年没有出现反弹，靠着饮食和运动瘦下来的方法，不正是大家梦寐以求的健康、高效的瘦身方法吗？所以，咱们不妨学习一下颖儿的瘦身方法，争取让自己也瘦下来！

就在前段时间，因为疫情的影响，颖儿也频繁在自己的微博晒出自己厨艺和饮食，小标整理了颖儿一天的三餐饮食，大家可以按照这样的饮食吃一段时间，能吃饱也能瘦！

早餐：小米粥半碗+清蒸三文鱼2块+纯牛奶毫升+清炒时蔬

午餐：荞麦面+芹菜炒牛肉1份+炒菌菇1份+炒青菜1份，总量为两人份。

晚餐：清炒蔬菜2份，不吃肉食，不吃主食。

这样的一顿饮食，整体一天摄入的热量绝对不超过0大卡，早餐营养丰盛，中午吃得最多，晚上吃得最少，完全符合减肥的要求，瘦身的速度超级快！

当然，颖儿能够瘦身效果那么好，也不仅仅是三餐食谱的功劳，此外还有摒弃不靠谱的减肥方法；只吃低热量的水果，比如柚子、橙子等；只吃低脂肪的肉类，比如鱼肉、牛肉、鸡胸肉；主食中多安排粗粮，比如小米、荞麦面等，而最重要的，其实是长久的坚持，这些你能做到，也能拥有颖儿同样的身材！

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！