日常生活中，我们可以买到很多营养丰富的食物，无论是大人小孩，都应该多吃。有些很便宜，有些却很贵。家里有宝宝的朋友，要慎重考虑，不能因为贵就不吃了，错过孩子的生长年龄，再多的钱也补不回来。三文鱼三文鱼是一种深海鱼类，人工养殖需要三年才能进入餐桌，自然捕捞的三文鱼时间要更长。所以肉质紧致，肌肉发达，油脂丰富，是一种优质鱼肉蛋白，吃起来像是瘦肉，无论是营养还是口感都不错。一般菜市场会有专门卖三文鱼的店，但是很多朋友一看价钱便望而止步，太贵了！确实贵，但看着贵，孩子胃口不大，算下来十几二十块钱就够孩子吃一顿了，偶尔吃一顿，营养丰富，对身体好。三文鱼的做法有很多，一般以生吃为主。但是作为家长，不建议让孩子尝试生吃三文鱼。所以推荐两种三文鱼的吃法。香煎三文鱼因为三文鱼油脂丰富，煎三文鱼不用放一滴油。全程小火，让三文鱼自身出油，煎至全熟，就可以食用了。不建议煎至金黄为止，因为长时间加热，会使三文鱼肉质变柴变老，影响口感。三文鱼骨汤三文鱼的油是好东西，富含不饱和脂肪酸。因为三文鱼油脂丰富，鱼骨汤很容易炖成奶白色，非常香。一般先将三文鱼骨煎一下，然后加入土豆、胡萝卜作为辅料，炖45分钟，全程不需要放姜，出锅后加入一点食盐调味。三文鱼骨汤营养丰富，老少咸宜。鱼肉价格昂贵，但鱼骨却很便宜，40元以内就可以炖一大锅汤，全家老小喝一顿饱了。牛肉给孩子一周吃三顿牛肉，坚持三个月会有什么变化？牛肉的营养价值比猪肉高，特别是蛋白质与氨基酸。但由于价格昂贵，而且市面上的牛肉又不多，所以就算营养丰富又好吃，吃的人也很少。每天给孩子吃50克牛肉，坚持三个月，能看到很明显的变化。其一，长结实了。因为牛肉中富含蛋白质，蛋白质是生命的物质基础，人体摄入蛋白质之后，一般不会消耗掉，而是储存在肌肉里面。所以多吃牛肉不仅不会长胖，而且越长越结实。其二，生长发育更好。补锌能提高免疫力，牛肉含锌的量是猪肉的5倍，是孩子生长发育中，除了钙以外，锌是最值得

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