一、先说说鱼肝油（英文名：codliveroil）

鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等海鱼类肝脏提炼出来的油脂。

鱼肝油的主要营养价值是含有脂溶性的维生素A和维生素D。

最重要的作用就是对儿童的视力发育、免疫功能的发育、骨骼牙齿的生长、佝偻病的预防和治疗等。

为什么小朋友需要补充维生素A和维生素D呢？

原因如下：

1、需求高，宝宝是处于快速生长发育的关键时期，对维生素A和D的需求相对较多；

2、小宝宝膳食结构单一，除了鱼肝油，维生素A多来自深橙色、深绿色、油脂食物，但是大部分宝宝的辅食几乎不能完全满足需求；

3、鱼肝油中富含维生素D，维生素D这个营养素只能通过阳光照射皮肤，自身转换，但是如今谁家的宝宝也不能每天足够时间的裸晒，因此几乎都不能获得足够的维生素D。

二、再说说如今时髦的鱼油（英文名字是fishoil）

鱼油非常火热，小儿、妇女、老人都希望通过吃鱼油来增强或改善各种功能。

这里所说的鱼油特指富含EPA（二十碳五稀酸）、DHA（二十二碳六稀酸）的鱼体内的油脂。

不是所有鱼的脂肪都含丰富的EPA、DHA，只有寒冷的深海的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼等深海大肥鱼的体内脂肪中EPA、DHA含量高，因此有的鱼油产品特别标出是深海鱼油。

EPA和DHA是什么呢？

这是人体需要的两种长链多不饱和脂肪酸。

近几十年来的研究看到，适当补充EPA具有调节血脂粘稠度、减少血栓风险、保护心血管的作用。

DHA还有了“脑黄金”的别名，意味着对发育中的宝宝有促进大脑发育和视网膜发育的作用。

不过这两种脂肪酸是可以直接来源于母乳、油脂、深海鱼、鸡蛋等食物的。

总结

鱼肝油和鱼油，主要是含有的成分不同：

鱼肝油富含宝宝需要的维生素A和D，维生素D是必须额外补充的，如果宝宝没有选择专门的维生素D补剂，可以通过鱼肝油来获得；

而鱼油富含的是不饱和脂肪酸EPA和DHA，可以从母乳喂养或者配方奶中获取，也可以通过均衡的膳食机体自身合成，当然如果宝宝挑食或者家庭的日常饮食不太容易做到均衡，那么也可以从选择补充深海鱼油来获得。