每天5分钟教你做宝宝辅食，大家好！我是辣麻，宝宝辅食要怎么吃？宝宝不爱吃饭怎么办？辅食怎么做营养均衡？你想要的6-36月龄的宝宝辅食在这里都有！

经常听到有很多妈妈吐槽自从生了孩子后生活简直忙得停不下来，又要煮饭打扫卫生，还要照顾宝宝，劳心又劳力，一刻闲工夫都没有，好想休息一下。确实时间对妈妈来说太少了，不过别怕，本期辣麻教大家做一款快手又美味的宝宝辅食，每天只有5分钟，宝宝妈妈的午饭轻松搞定，12月宝宝辅食：宝宝版网红三文鱼番茄饭，补脑开胃锻炼宝宝咀嚼！

三文鱼是一种很好的能补脑的高档鱼类，它富含丰富的DHA，对小宝贝的大脑神经发育尤其有效，而且它少刺肉质绵软，含不饱和脂肪酸，不必担心宝宝吃了脂肪太多长胖。搭配酸甜爽口的抗氧化明星水果蔬菜番茄，还有富含膳食纤维的香菇、四季豆、玉米，可谓是既有口感又各种营养均衡，而且大人小孩都能吃做法特别简单。

食材清单

香菇：5克

番茄：克

三文鱼：20克

四季豆：20克

玉米粒：20克

大米：80克

制作流程

三文鱼有一定的腥味，可以先切成小丁状，然后用姜片或者柠檬搅拌在一起，上面放几片去腥腌制一下。番茄记得要买熟透的番茄，用刀在上面划一个十字形的伤口，碗里倒上开水放入西红柿泡上5分钟，等会就很容易能把皮剥下来。

四季豆和香菇都有一定的农药成分，多洗几遍，锅里煮开水倒入四季豆和香菇焯水一下，这样能快速去农药，但别煮太久，3分钟就好了。把四季豆、香菇还有新鲜的玉米粒切成小碎粒，记住小碎粒的大小要根据你家宝宝的咀嚼能力控制。

大米洗好可以泡一会，这样煮出来的饭更香软比较容易消化，倒入到电饭煲中，加适量清水，依次把四季豆、香菇、玉米粒到入到电饭煲中，这时候把剥好皮的番茄整颗放到米中间，如果家里的宝宝消化不好，也可以不用整颗的，切成蕃茄丁放进去也行。

然后就盖上电饭煲盖子按上开水按钮就没啥事了，麻麻们可以偷个小懒休息一下静等电饭煲叮。过不来多久电饭煲就散发出浓郁的香味了，酸甜营养好吃的网红番茄饭要出锅啦，宝宝是不是一吃一大碗呢！

辣麻要叨叨

有些宝宝对三文鱼容易过敏，可以换成龙利鱼或者海鲈鱼，都有很高的DHA含量而且刺少特别适合宝宝吃。

当妈妈是世界上最辛苦的工作，如果妈妈们实在太累了，偶尔给自己放个假吧，这款省时又好吃的宝宝版网红三文鱼番茄饭是个很不错的选择，连自己的午饭都解决了，麻麻们赶快学起来吧！

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