秋天到了，皮肤干燥到不行，

精神也有点萎靡，体重也在升高...

不造大家最近有没有粗现过这种问题。

进入秋天就要开始滋补身体（贴秋膘），

但为了保持身材，

我们就放弃油腻腻的滋补汤，

这些汤热量高，脂肪多，会让我们越喝越胖。

所以我们网罗了几款减脂界的网红食材：

番茄、鸡胸肉、玉米、生菜

为宝宝们烹饪了一道秋日润燥养颜低卡餐：

Q弹鸡肉丸番茄汤

虽然这几种食材没有鱼类海鲜的高贵，

价格非常经济实惠，

但是营养成分丰富到让你怀疑人生~

为何明星、健身人士都爱番茄？

番茄几乎可以和任何食物组CP，鸡蛋、生菜、肉类、面等随便搭都好吃，除了本身酸酸甜甜的口感，它的营养价值也非常高。

番茄中含有抗氧化物番茄红素，可以保护皮肤免受紫外线或辐射的伤害，让皮肤更加白嫩，还可以有效地预防前列腺癌。

除此之外，番茄红素还可以降低心血管疾病的风险，改善脂质代谢，简直是男女老少，日常烹饪减脂健身皆宜的食材呀！

番茄红素不溶于水，但会溶于油脂，烹饪番茄时加入油脂，消化系统更容易吸收番茄红素，而且番茄在加热后，会释放更多的茄红素，食用时将番茄烹饪加热后营养价值更高哦~

玉米：粗粮中的硬核主食

玉米作为一种健康美味的粗粮，热量低，饱腹感强，升血糖指数低，可以延缓饥饿感，明星们也会用玉米替代更容易让人发胖的精米精面。

顾佳扮演者童瑶的主食：玉米

玉米的另一大优点就是含有大量的维生素E，抗氧化也是非常腻害，可以延缓皮肤衰老，保护皮肤免受紫外线灯伤害，还可以改善脂质代谢，减肥期间吃非常健康。

宝藏级蔬菜：生菜

维生素含量丰富的生菜是减脂人群首先的宝藏食材，皮肤细腻，身材很好的关晓彤就是一位“生菜大王”：

关晓彤食谱中的“常客”：生菜

生菜中含有丰富的维生素C、维生素E，可以让皮肤更加Q弹白嫩。生菜的膳食纤维含量高，膳食纤维在遇水后会膨胀，食用后饱腹感很强，再也不用担心减脂饿肚子乱吃东西啦~

更更更加绝的是：膳食纤维还可以减少身体对脂肪的吸收，促进肠胃蠕动，避免减脂期便秘的尴尬，这简直是宝藏蔬菜呀！

健身都吃鸡胸肉

只是因为便宜吗？

运动减脂期间，摄入足量的蛋白质，可以避免营养失衡和肌肉流失（身体中肌肉比重高，消耗的热量也高）。鸡胸肉中的蛋白质含量高，脂肪含量低，是减脂健身人群首选的蛋白质来源。

相较其它肉类，鸡胸肉的热量更低，烹饪方式多到让人烦恼，清蒸、水煮、煎烤......都可（不是每种肉都配有这么多的烹饪方式）。重点是价格非常亲民，毕竟不是人人都能每天吃三文鱼烤牛排的呀，家里有矿的当我没说。。。

Q弹鸡肉丸番茄汤

介绍完几种“网红食材”的营养价值，接下来就把我们的健康低卡食谱传授给大家

，宝宝们快快准备好食材，开动~

加入了番茄的汤汁看上去好像番茄锅呢，酸酸哒，

会让你顿时食欲大增。鸡肉丸子也是可可爱爱，入口非常Q弹，完全没有水煮鸡胸肉的生活苦涩感~

在微凉的秋日，来一碗酸酸的Q弹番茄鸡胸丸子汤，暖暖的，让你元气满满一整天。