不少妈妈感到很疑惑：宝宝明明吃得不少，为啥一直是精瘦精瘦的？是哪个环节出了错？

其实，有经验的妈妈就知道，宝宝吃得好不好，和“吃多少”并没有多大关系，关键在于“怎么吃”！

想让宝宝辅食吃得“个儿高壮实”，这3大技巧送给您！

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技巧一：品类多样化

想让宝宝吃得“好”，自然要讲究营养均衡、搭配合理。那如何做到？答案就是：品类多样化！

很多妈妈常犯的一个错误：认为某种食物营养价值特别高，就顿顿给宝宝吃。但是请注意，没有一种食物是涵盖了宝宝成长所需的每一种营养，只吃某种食物，容易造成宝宝的餐单过分单一，从而限制其它营养的摄入，最后不仅易导致宝宝营养不良，还可能偏食挑食。

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举个例子：

听说三文鱼含DHA丰富，对宝宝大脑发育有益，于是宝宝每餐的肉类都被三文鱼占据。

三文鱼的营养价值高吗？确实高！

适合宝宝吃吗？很适合！

但适合≠只吃它，三文鱼和猪肉、牛肉比起来，铁、锌的含量低得多，如果总是只吃三文鱼，铁、锌的摄入就难以保证。

那么，正确的做法是：红肉白肉鱼肉交替着吃，让食材丰富起来，这样才可以营养互补，真正做到均衡营养！

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技巧二：按比例搭配

宝宝的胃容量只有那么大，而每餐摄入的食物当中需包含水果/蔬菜、谷物、奶类、红肉白肉/家禽肉/鱼类/蛋类，怎么才能确保在有限的进餐量中，吃得营养全面呢？

答案就是注重食物的营养密度，尽量避免营养密度较低的食物，比如白米粥、零食、果汁等。确保有更多的胃口来摄入其它肉类、蔬菜等。

再教大家一个食物搭配比例：主食、蔬菜、肉类的进食量大致保持在2:1:1。也就是说，每顿辅食中，在宝宝能接受的进食量内，让主食占据一半的量，再加上四分之一的蔬菜，和四分之一的肉类，基本就可以达到营养均衡的标准了！

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技巧三：及时调整辅食的性状

有些宝宝咀嚼能力变强了，但辅食的性状没跟上，自然会拒绝这种辅食。

所以，宝宝从没有牙齿到乳牙一颗颗萌出，意味着他能吃的食物性状也需不断改变，在这期间，大人要不断根据宝宝的生长变化调整辅食（由稀到稠、由一种到多种、由少到多），在给宝宝提供全面营养的同时，促进宝宝咀嚼、吞咽、消化能力的发展。

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当然，宝宝辅食添加过程多多少少会遇到些问题，比如偏食挑食、间歇性厌食、吃得少啊.....爸爸妈妈们千万要放下焦虑，不要逼迫孩子进食。而是要采取一些“策略”，让孩子认为吃东西是件非常愉快的事情！

父母只管把控好大方向，剩下的，交给孩子吧！