三文鱼搭配蔬菜一起，健康低脂，营养丰富，而且外层焦香入味带着油脂，内层却还柔软中夹着鲜嫩，超级美味，而且做法简单，你们一定要试试哦食材：三文鱼两块，囗蘑、芦笋、西红柿各适量黑胡椒碎少许，食盐少许，食用油少许。烹饪方法：三文鱼解冻之后，用厨房纸把水分吸干，把中间的鱼骨切去，撒上黑胡椒碎，食盐涂抹均匀腌制20分钟。囗蘑切去蒂用清水冲洗干净，芦笋切去老根洗净，小西红柿洗净对半切开备用。锅中倒入清水煮开，放入芦笋焯水2-3分钟捞起，另外起锅热油，放入口蘑两面煎至熟透，放入芦笋撒上黑胡椒碎再稍微煎一下盛出备用。另外起锅刷少许油烧热，腌制好的三文鱼放入锅中煎。煎至凝固后，再放一面过来也煎至凝固，这个过程就一两分钟左右，煎的时间不宜过久，要不肉质就老了。煎好后盛出摆盘，淋入少许黑胡椒酱汁即可食用，这样搭配营养又好吃，而且做法简单，喜欢的三文鱼解冻小妙招：将密封袋中的产品置于冰箱2-6℃的冷藏室中解冻4小时，或将密封袋置于冷水中解冻30分钟

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