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By薯条沾腐乳

用料三文鱼g橄榄油适量苦菊适量橙子个柠檬汁少许做法步骤

1、三文鱼提前解冻

、烤盘上刷一层橄榄油

3、放上三文鱼排，滴几滴柠檬汁

4、煎几分钟

5、翻个面

6、继续煎至金黄

7、苦菊洗干净沥干水分

8、放上三文鱼排，撒上香料

9、点上芥末或者自己喜欢的酱就可以开吃啦！

三文鱼的营养功效

1.预防老年痴呆

可以降低血脂和血清胆固醇，防治心血管疾病，所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

.预防慢性病

三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展，具有很高的营养价值，享有“水中珍品”的美誉。

3.健脾胃

三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。

4.缓解水肿

可治消瘦、水肿、消化不良等症。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

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