当前位置： 三文鱼 >> 三文鱼生活环境 >> 心脏决定寿命,人老了,要多吃4样天然强
随着人们生活水平的提高，都开始重视身体健康，重视食疗养生，食疗养生属于中医的范畴，其最大的优点是，简单、适口、安全、便宜，和喝药比起来，很多人觉得食疗对身体的伤害更小，因为“药食同源”，吃对了东西，一样可以强身健体。
1、食疗已成为养生保健的必然趋势
药食同源由来已久，我们的先辈们做出了巨大的贡献，很多中医既是食品，又是药物。比如山药，就是很常见的一味中药，可以健脾补肾，降糖抗癌，提高免疫力。同时，山药也可以作为食品来吃，蒸着吃，煲汤吃，是家庭中的常见食物。
2、古人就非常重视食疗
食疗在古代社会中，就一直被人们所重视，包括现在民间的一些食疗方法，都是从古代流传下来的，其中，药膳和煲汤的方法都是古代达官贵人使用过的，慢慢流传到民间的。
孙思邈“还阳枣”就是最典型的养生食物，包括现在人们吃的枸杞，在北宋时期，医学家王怀隐就提出重用“枸杞”的思路。李时珍、苏东坡也是很重视食品养生的。
随着人们物质条件的逐步优越，越来越重视食疗，食疗的材料都是来源于生活中的食材，服用很安全，没有任何副作用，尤其是对于孩子来说，吃药有很多副作用，食疗是最好的选择。
、食物的功效不小于药物
对于一般的小感冒，比如风寒感冒，发热，全身酸痛，可以用生姜、葱白、豆豉煮一碗热汤喝下去，盖上被子睡一觉，出点汗，就好了。医院，折腾一遍，开一堆药，反而越来越厉害，所以倪海厦也曾说，很多病是治出来的，如果不吃西药，两天就好。吃了西药反而一周才能好，大家一定要有这个观念，对于普通感冒，真的没必要马上吃西药，尤其是抗生素，不要轻易去吃。
4、食疗也要对证，有所宜，有所忌
中医治疗必须遵守自然治疗的原则，非常重视“对证下药”，食疗也属于中医的范畴，也要求是对证的，在选择食补前，先要了解个人体质，保证偏差不能太大，否则就达不到食疗的目的。
为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。
《百病食疗大全》心脏决定寿命，人老了，要多吃4样“天然强心剂”，养心护心更年轻
老话常说“心脏决定寿命”，心脏是人体最重要的器官，负责整个身体的供血循环，提供全身的养分。食物中有一种微量元素，被医学专家称为“心脏的守护神”，它就是硒。硒是人体必需的微量元素，是多种酶的活性中心，缺硒会使酶的活性下降，从而导致心血管病的高发。补硒即能清垃圾、调血脂、抗老化、调免疫来减少多种心脑血管疾病的发生，又能提高免疫力和对抗疾病的能力。所以，建议中老年人，别舍不得花钱，多吃这4样富硒食物，养心护心，越吃越年轻。
1.花生米：有着“长生果”的美誉，具有滋养补益、延年益寿的功效。花生富含不饱和的脂肪酸，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）的含量，能让心脏更加健康。但要避免油炸不健康的烹饪方式。
2、松茸：含硒量最高的蔬菜是干的松茸，每克硒含量高达98.44微克。
、芦笋：世界十大名菜之一，享有“蔬菜之王”的美誉，硒含量远高一般蔬菜，是改善免疫力、提高抵抗力的利器。
4、三文鱼：富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素D等，且富含欧米伽脂肪酸。研究证明，这种脂肪酸对心脏有益，还能增强记忆，改善情绪。常吃可以降低心脏病发作和中风的风险，还可以帮助降低胆固醇水平。
本期菜谱目录：
菠菜拌花生米、虫草花松茸排骨汤、芦笋拌鸡胸肉、香煎三文鱼。
菠菜拌花生米
爽口快手小菜。
原料：
菠菜适量、花生米适量、盐适量、生抽适量、陈醋适量、香油适量、小米椒一个。
做法步骤：
1.菠菜择洗净。
2.切三指段。
.开水中焯一滚儿。
4.过两遍凉水。
5.放入适量炒熟的花生米，小米椒碎。
6.适量盐，生抽，陈醋，香油调味。
7.拌匀装盘。
8.成品。
虫草花松茸排骨汤
汤色漂亮，菌香诱人。
原料：
干虫草花适量、干松茸适量、排骨适量、姜适量、香葱适量、小火可选、盐适量。
做法步骤：
1.干松茸温水浸泡20分钟，洗净备用。
2.干虫草花适量，洗一下备用。
.排骨适量洗一下。
4.排骨冷水入锅。
5.焯一滚儿。
6.捞出洗净浮沫。
7.煮锅内适量清水，焯过水的排骨放入，加入几片姜。
8.大火煮开。
9.虫草花松茸放入。
10.中小火炖50分钟。
11.炖好的虫草花松茸排骨汤。
12.汤色酒红色，菌香诱人。
1.香葱，小米椒。
14.适量盐调味。
芦笋拌鸡胸肉
原料：
芦笋适量、鸡胸肉适量、芝麻酱适量、生抽适量、盐适量、白糖适量、纯净水适量。
做法步骤：
1.准备好食材。
2.锅内加水烧开，下入芦笋焯水断生。
.芝麻酱、生抽、盐、白糖、纯净水调成一个料汁。
4.食材放入盘子里。
5.倒入调好的料汁。
6.拌匀。
香煎三文鱼
原料：
三文鱼00g、橄榄油适量、盐适量、黑胡椒适量、西兰花适量、红椒适量。
做法步骤：
1.西兰花洗干净入锅焯水后捞出沥干水
2.三文鱼解冻洗干净，沥干水
.撒少许盐涂均匀
4.加适量黑胡椒涂均匀腌制一会儿
5.红椒洗干净切成块与西兰花放在盘中加盐、黑胡椒
6.搅拌均匀备用
7.起油锅，三文鱼入锅煎
8.煎熟放入装有西兰花、红椒的盘中即可享用。
小窍门：
1、腌制鱼的调味品依据个人口味。2、配菜依据个人偏爱选用。
很多人都不知道如何正确安排饮食，自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。
在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。
中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。
《百病食疗大全》这套书有三本，《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。
可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。
中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。
要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
制作这本《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》的方法是使用简单的食物，如炖、煮、蒸等。从未烹饪过米饭的人也可以轻松制作。
此外，《百病食疗大全》书中食疗方子涉及的食材都是绿色和健康的，没有任何副作用。
都是一些我们平常吃的食物，价格也很实惠，制作方法也很简单。
书中的描述图文并茂，通俗易懂。只要你有双手，你就能做到。
养生，健康取决于！只有保持健康，我们才能实现长寿的目标！这套《百病食疗》、《老偏方》、《中医养生治病》是养生的必备处方。
老年人处方和中医健康与治疗可以解决日常生活中的小病小痛。饮食可以使身体更健康、更长寿。
如果它与中医药和中医药相结合，您将不会寻求治疗。这套食疗文化是老一辈中医通过几十年的科学实验整理出的成功案例的良方。
它非常实用，值得让每个家庭都做好准备！
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