高血压是一种可以控制的疾病，但必须终身服药治疗。当血压升高时，要积极改善生活方式，通过用药稳定血压控制病情，防止血压持续升高，导致严重并发症，威胁患者生命。其实在我们的日常生活中，除了药物控制血压，还有一些降低血压的常识，那么有哪些降低血压的小方法呢？

1、可以喝点酸奶

早餐是人体内重要的一餐，人体一天所需的能量和营养可以通过早餐摄入。对于高血压患者来说，如果想降低血压，早餐可以多吃点酸奶，酸奶含有丰富的钾元素，可以稳定控制血压。

2、多喝点橙汁

橙汁含有大量的维生素C，有助于扩张血管，每天服用维生素C可以稳定血压。

3、避免过度劳累

人体一天中血压的峰值在早晨，所以应避免过度劳累和活动，这有助于保持血压稳定，防止血压升高。

4、吃大蒜

很多人不想吃大蒜，事实上，大蒜是一种非常健康的食物。每天吃2~3瓣大蒜是降低血压的好方法，大蒜可以保持体内酶的量适当，从而有效避免高血压。

5、多吃三文鱼

三文鱼含有大量蛋白质和脂肪酸，有助于保持动脉血管的弹性。对于超重的人来说，每天吃新鲜的三文鱼可能会显著控制血压。此外，经常食用鱼类还可以控制体重，不会使四肢浮肿。

6、不要让面包作为主食

对于高血压患者来说，主食很重要，面包中的小麦粉会增加体内的胰岛素含量，可在饭后不久使血压升高。所以主食的选择一定要非常慎重，粗粮面粉和大米可以混合搭配作为主食。

7、晒太阳

多接触阳光和紫外线会使你的身体产生一种营养元素，这种营养元素与你体内的钙相互作用，可以控制你的动脉血压。

8、在安静的环境中工作

室内工作环境嘈杂时，人体血压会升高。即使噪音持续时间很短，血压也会升高。所以要保持工作环境安静，血压会明显降低，如果工作环境长期嘈杂，可以选择佩戴耳塞，减少噪音对血压的影响。

在高血压患者的治疗中，血压的稳定是最重要的。只有控制好血压，才能预防并发症，提高患者的生活质量。生活方式干预对任何高血压患者都是一种有效的方法，可以控制危险因素的发生。此外，高血压患者也应参与自我管理，积极预防血压升高。