导语：女人一生都在追求美丽，而男人一生都在追求身体强壮，男人是一家之主，只有强壮的身体，才会撑起一片天，为了家人的幸福生活，不断努力。有一句俗话说得好，做人难，做一个男人更难。男人通常需要面对职场，并且在家里还要面对家里的事情，这样的双重挑战，何尝不是压力很大呢。

越来越多的男人生活不细致，他们的饮食特别粗糙，并不会有过多的讲究，如果想要年轻有活力，那么一定不能缺少营养的补充，所以下面有几个建议，用来补充营养的方法。

日常生活中，建议男人常吃4种食物

1、薏米

吃薏米是对于工作压力大的男人的最好的补药，他们作息不规律，很多中年男子容易肥胖，并且很容易引起身体的不适应，这就是身体湿气很重的现象。

所以我们建议平时多吃一点薏米，这样会对男性的身体越来越好。如果大家不喜欢吃薏米，那么不妨掺杂一些其他的食物搭配，这样味道也会很好，不会单调乏味。

2、蓝莓

蓝莓也是一种很好的水果，很适合男人长期食用，这样会对男人的身体有好处，蓝莓不管是在南方还是在北方，都是超市里经常卖的水果，蓝莓还会减缓衰老，让身体更加强壮。

其实蓝莓是很难买到的食物，并且价格很昂贵，所以我们在买蓝莓的时候要注意蓝莓是不是新鲜的，尤其是蓝莓干，很多蓝莓干是蓝莓经过加工才保持的新鲜外表，所以我们在买蓝莓的时候一定要擦亮眼睛才可以。最好不要贪图便宜卖一些不新鲜的蓝莓，这样的食物吃掉之后更会影响身体健康。

3、枣仁

苦涩的枣仁，也是很多中年男人可以长期服用的食物之一，每天白天的时候在工作的时候压力很大，晚上需要的是足够的睡眠，拥有一段高质量睡眠，是男人保持活力最重要的，所以苦涩的枣仁是最好的选择。每天吃一点，就可以帮助睡眠，还会有促进胃部消化的作用，对身体有很大的好处。

如果觉得苦枣仁很难吃的话，还有很多人选择用苦枣仁来泡水喝，这样做非常很麻烦，但是相对来说确实很容易接受一点了，所以最好在家里放一些酸大枣，时常备用着，也是自我养生的一种很好的办法。

4、三文鱼

如果家庭条件很好的话，三文鱼一定是首选，三文鱼不仅味道鲜美，而且还是对男人身体活力的很好的药材，在满足味蕾的同时还会让自己的身体增强体魄，何乐而不为呢？三文鱼的烹饪方法有很多，如果没有时间去做三文鱼的话，我们可以买超市里即使的三文鱼回家直接食用。

这样不仅省钱、省时还很省力，三文鱼最重要的就是保持鱼的鲜美，并且保证营养不流失。买三文鱼的时候，一定要买真空独立包装的三文鱼，这样的三文鱼才会保证新鲜，吃饭喝酒的时候作为下酒菜是很不错的，制作方法有很多，重要的是可以对身体有好处。#爱乐养生指南#