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说到三文鱼的营养价值，其实我之前就在WebMd上，看到过一篇营养专家总结的文章，里面有张图，非常简洁明了的阐述了三文鱼的价值。

一、三文鱼的营养信息

其中它有一张营养信息图，是这样的。

我翻译成中文后，就是这样的中文版三文鱼营养信息。接下来我就来具体说说。

二、三文鱼到底有什么营养？

我们通过上方表格，就能够清晰的看到。

1蛋白质

首先三文鱼有着优质蛋白，占每日推荐摄入量的46%。

文/媛的小口袋

2欧米茄-脂肪酸

三文鱼是欧米茄-脂肪酸的良好来源，特别其中含有DHA和EPA。

那么欧米茄-脂肪酸有什么作用呢？它有助于我们心脏的健康，并能够降低心脏病的风险。

微量元素

三文鱼中含有我们人体易被吸收钙和磷这些微量元素，而这些微量元素，对于我们保持骨骼和牙齿的健康很重要。

三文鱼含有一定量的钠，但含量不高。一个4盎司的烤三文鱼片含有约5毫克的钠，占每日推荐摄入量的2%。这说明三文鱼不会对大多数人的钠摄入量产生影响。

4胆固醇

三文鱼中的胆固醇含量较低。占每日推荐摄入量的19%。这意味着三文鱼不会对大多数人的胆固醇水平产生影响。

那么你喜欢吃三文鱼吗？欢迎在评论区留言，我们一起讨论哦。

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