咱就是说这夏天也到了，减肥计划也陆陆续续地开始了一段时间了。你家的秤是不是也开始不听话了？

是的，该死的体重，它不掉秤了。

奈何怎样少吃多动，它就是死活不下去了。

最离谱的是，稍微吃点东西，好不容易减下来的体重，蹭蹭蹭又回去了...

心态崩了啊，还减啥肥啊，不见了！

唉，减肥不掉秤这个问题，真的是所有减肥中宝子们的梦魇。

别怕！

今天唯蜜瘦给大家总结了关于不掉秤的原因大家来对号入座、以及体重快速下降的方法、掉秤最佳时间、掉肉一定要知道的知识。

接招吧！biu~

1、心情不好、大喜大悲、着急上火不掉秤。生气.、着急会引起气体不顺、影响气血运行。

2、饮食时间不规律不掉秤。早上7-9点胃在工作，9-11点脾运化的时间，不吃东西身体只会越来越虚，代谢越来越差，只会越来越胖。

3、吃咸、吃甜不掉秤。--咸影响肺脾肾的代谢，过咸伤肾。

4、熬夜不掉秤。--熬夜会导致便秘影响肝脏排毒。

5、减到8-10斤时是平台期，一般调整后继续掉称。

6、喝酒、喝饮料不掉秤。热量太高

7、经期前不掉秤。月经前身体会储存水分，本身不排毒。

8、不吃不喝不掉秤。胖人缺营养，越减肥越要吃好，不吃东西身体虚代谢差所以不掉秤。

9、拉肚子、感冒吃其他药物不掉秤。拉肚子伤脾阳，伤肠胃阳气，感冒体寒伤肾阳。

10、寒湿体质不易掉称，经络不通，气滞郁结。

减肥是为了恢复一副好身材，甩掉身上赘肉，这是一个很辛苦的过程，只有付出行动的人才能瘦下来。但是，有的人反映：为什么辛辛苦苦减肥瘦下来后，没有多久身材就反弹了呢？

其实，减肥失败是有原因的，并不是无缘无故的。可能你选错了方法，导致减肥走错了方向。

减肥瓶颈期，如何继续掉秤？坚持3个方法

1、提升运动强度，更换有氧运动

健身进行运动的时候，刚开始的时候你的体能耐力比较差，只能从低强度的运动开始，但是坚持一段时间后你的运动能力会慢慢提升，身体适应了运动的模式后，热量消耗也会有所下降，减肥就会陷入瓶颈期。

减肥期间，运动要多样化，不要长期进行同样的运动模式。刚开始你可以从慢跑开始，一段时间后，我们可以更换运动或者加入其它运动项目，比如变速跑、跳绳、开合跳、游泳等，高强度运动可以快速燃脂的同时，锻炼肌肉，保持身体旺盛的代谢水平，让你持续瘦下来。

2、注意补充蛋白质

蛋白质是身体重要的营养物质，可以从食物中获取，减肥期间，我们不能忽略蛋白质的补充。

为了避免减肥期间肌肉流失，我们应该注重蛋白质食物的补充，比如鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、三文鱼、基围虾等食物，可以给身体补充氨基酸原料，身体分解蛋白质也需要更多的时间跟花费更多的热量，有助于提升饱腹时间，降低暴食几率。

3、有没有健康高效的减肥方法呢？

答案：少吃多餐，适当的进行轻断食

每顿吃个八分饱，每顿八分饱不但减轻肠胃负担，减少总热量的摄入，还有利于控制血糖，从而抑制了肥胖。

也可以适当的进行“轻断食”方法，更有效的保持健康，轻断食也叫“间歇性断食”，是在正常饮食的情况下，间隔性地少吃或者不吃食物。

目前，全球流行的轻断食主要有：

隔日断食法：

正常吃，隔天食量降到25%~50%。

5:2断食法：

一周中有5天正常吃，其他不连续的两天为断食日，食量降到25%~30%。

经科学研究发现：因为轻断食可以降低体内的IGF-1浓度，IGF-1是类胰岛素一号生长因之，它居高不下会加速老化及癌症的发病率。IGF-1被证实是许多老化疾病的关键。轻断食时可以启动不少修复基因。

轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。

既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？

如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发肤，避免越吃越胖。

男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

加入轻食计划，你不必瘦得快，只要愿意开始为自己改变。改造身体机能、重塑饮食习惯、加速新陈代谢，由内而外活出健康人生。

本书套装内还有一册《减糖饮食：持续瘦身不反弹》，帮助你把饮食糖分降下来，让身体开启“燃烧脂肪”的快瘦模式，搭配轻断食使用，瘦身更快更健康哦！

从现在开始，做出正确的健康减脂选择，赶紧点击下方链接购买，开启新的健康生活吧！