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容量饮食：0最佳减肥饮食(USN)

（接上文）

容量饮食是否有任何健康风险？

没有出现严重风险或副作用的迹象。没有特定的年龄限制：容量饮食对儿童和青少年也是安全的。

容量饮食是一种有益心脏健康的饮食吗？

容量饮食排名#1最佳心脏健康饮食（并列）

容量饮食反映了医学界对心脏健康饮食的广泛接受的定义。以水果、蔬菜和全谷物为主，而饱和脂肪和盐分少的饮食模式被认为是控制胆固醇和血压以及预防心脏病的最佳方法。

在年肥胖审查研究中，00名低热量密度饮食的参与者都表现出血压显著下降；高血压会增加患心脏病的风险。六个月后，平均血压从已经正常的/77毫米汞柱降至/7毫米汞柱，并在为期一年的研究期间保持不变。

容量饮食可以预防或控制糖尿病吗？

容量饮食饮食排名#8最佳糖尿病饮食（并列）

超重是型糖尿病的最大危险因素之一。如果容量饮食可以帮助减重并保持体重，那么几乎肯定会倾向于对自己有利。

大多数专家认为，像容量饮食这样的饮食模式是预防糖尿病的黄金标准——容量饮食强调正确的食物并阻止错误的食物。而且由于没有严格的膳食计划或预先包装好的膳食，可以确保所吃的东西不会违背医生的建议。

年发表在《营养与饮食学会杂志》上的一项观察性研究对超过14,名女性进行了大约1年的跟踪。与遵循低热量密度饮食的女性相比，高热量饮食的女性患型糖尿病的风险要高4%。

年发表在《糖尿病护理》杂志上的一项研究发现，与那些饮食强调高热量密集食物的人相比，遵循类似于容量饮食计划的成年人的空腹胰岛素水平显著降低。作者写道，低热量密度饮食有助于预防胰岛素抵抗——这是型糖尿病的常见前兆——在这种情况下，身体不会对激素做出应有的反应。

容量饮食是否允许限制和偏好？

任何人都可以

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