工作时的午餐是当天最难吃的一餐。你要在前一天打包好它并在工作时吃掉它。它可能会很冷所以你只能用微波炉将它温热。但是经过二次预热的饭通常没有什么新鲜味道。你最后只能在自动售货机购买零食来当做午餐。这真是太累了。

此外，那些自动售货机小吃和额外的餐点的花费，将会是一笔巨大的开销。它们比在家吃饭不健康，而且它们可是真正削弱您的每月预算的罪魁祸首。那么如何制作物美价廉的午餐呢？

幸运的是，我是这个案例的常驻食品预算专家！我已经为你准备了最好的健康创意清单。

午餐吃什么？

1沙拉

从绿色或谷物开始着手，堆放一些富含蛋白质的季节性产品和草药。这非常简单，通常这些食物的成分可以持续几天！

沙拉创意：中国鸡肉羽衣甘蓝沙拉+素食蓝莓沙拉+牛油果吐司沙拉+鹰嘴豆玉米福特嘉年华沙拉

2三明治

我觉得包装的三明治是所有午餐食品中最便携的。此外，你可以填充碳水化合物和绿色农产品，豆类，蛋白质等。

三明治和其他东西包裹会更好吃

比如：烟熏花椰菜和黑豆鹰嘴豆卷饼+鹰嘴豆沙拉包+甜泰国辣椒生菜+易绿色女神鸡

3汤，炖或咖喱。

我喜欢这些选择，因为它们通常重新加热却不会失去质地或味道。

汤，炖和咖喱：温和的鹰嘴豆椰子咖喱+扁豆和甘薯素食辣椒+胡萝卜面条素食拉面+三文鱼和土豆咖喱+奶油腰果豆蔻胡桃南瓜汤+超级绿色汤茴香

那我如何确保它既简单又美味？

1搭配一些富含蛋白质的食物。将你的菜谱添加一些富含蛋白质的的食物会让你感觉吃得更饱。我最喜欢的是烤鸡，鹰嘴豆，煮鸡蛋和坚果。这些与大多数膳食搭配得很好，且不需要很多的前期工作。

2添加酱。酱汁和饭一起吃是确保你的午餐有味道的重要方法。它还可以确保膳食不会变干。我喜欢在家里制作酱汁，然后将它们放在冰箱中使用几周。这样吃既健康又美味！

酱的推荐：永不失败沙拉酱+健康蜂蜜芥末+甜洋葱酱+香菜石灰尖辣椒麻更衣室+简单而健康的红烧酱油+奶油“花生”酱

小吃怎么样？

1腌制生蔬菜。将胡萝卜，西兰花，萝卜或任何脆脆的蔬菜与青柠汁一起撒上辣椒粉，辣椒粉和海盐。这样可以立即制作初既美味又健康的食物！

2做一些混合。通过从散装箱中购买原料，自行定制。或者购买预先混合的混合物。我喜欢这样，因为你会得到大量的蛋白质，非常便携，并且在绝食时让你远离自动售货机。

3吃水果。水果沙拉，干果，花生酱苹果。这样的选择无穷无尽！当你感到疲倦和饥饿，只想离开办公室时，水果可以抑制甜蜜的渴望。可以备一些。

希望我的建议对你们有所帮助。