三文鱼的养分价钱：

1.三文鱼中含有充实的不饱和脂肪酸，能灵验提抬高密度脂卵白胆固醇、消沉血脂和低密度脂卵白胆固醇，防治血汗管疾病。

2.所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不行少的物资，在鱼肝油中该物资的含量更高。

3.三文鱼肝油中还富含维生素D等，能推进机体对钙的吸取行使，有助于成长发育。

另外，三文鱼肉尚有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的成效。并且三文鱼刺少肉厚，特别恰当小友人吃，煎，做汤，做粥，炒饭，都特别鲜味。

主料

三文鱼(克)米饭(1碗)青豆(适当)盐(适当)

1，三文鱼切丁用胡椒粉和盐稍腌。

2，青豆放锅里煮熟。

3，锅里放适当橄榄油烧热，放三文鱼煎熟后盛出。

4，放入米饭，调盐炒匀。

5，列入煮熟的青豆。

6，加三文鱼翻拌匀称便可。

（原因：

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