导读：怀孕后，孕妈们都希望自己能够生一个健康漂亮的小宝宝，而我们也经常能够听到一些诸如孕妈孕期多吃什么食物，对于胎儿有怎样的好处。并且我们也能够听到有些孕妈的亲身实践，在孕期经常吃某些食物，最终让宝宝实现颜值逆袭，生出了漂亮的小宝宝。

那么，吃某种东西能够改善宝宝某些方面的颜值，这样的说法是真的吗？而孕妈在怀孕期间，吃什么食物可以提升宝宝的颜值呢？孕期的饮食是胎儿健康成长的重要部分，日常有哪些食物孕妈尽量不要错过？

孕期的饮食主要是为了给胎儿的成长提供足够的养分原料，而一些富含营养的食物确实是有利于胎儿的健康成长。在宝宝的颜值方面，孕妈们想要让自己的宝宝更好看，就可以多吃以下几种食物：

1、富含维生素C的食物

维生素C具有很强的抗氧化能力，对于人体肌肤来说有着非常好的美白效果，所以适量的摄取维C是有助于皮肤黑色素的代谢，进而让皮肤变得更加白皙。而孕妈在怀孕期间就可以吃一些诸如橙子、西红柿、猕猴桃、西兰花等富含维生素C的食物，宝宝皮肤会更白且嫩。

2、富含维生素A的食物

维生素A是有益于我们双眼的营养素之一，能够很好的维护我们双眼的视力，并且对于预防双眼病变、干眼症的问题有着很大的作用。所以，孕妈孕期多吃一些诸如葡萄、胡萝卜、玉米等，这些富含维生素A的食物，有利于胎儿的双眼发展，让宝宝的眼睛大且明亮。

3、富含优质蛋白的食物

蛋白质对于胎儿的发育成长来说有着非常重要的作用，不仅仅人体细胞的主要组成部分，并且参与到人体诸如免疫、运输等各种功能之中。在怀孕期间，孕妈就可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类等富含优质蛋白的食物，宝宝的身体更加强壮。

所以，在怀孕期间，想要让宝宝有好的发育成长，食物的选择和搭配是非常重要的，吃得好身体才能获得更好的营养吸收。而我们日常的食物选择中，有很多食物都是集各种营养成分于一身的，孕妈们就可以把它们都安排到自己的食谱之中去：

1、深海鱼类

相对于淡水鱼类，深海捕捞的鱼类往往富含更多的营养物质，这其中很关键的一种营养成分就是DHA，也就是我们常说的“脑黄金”，对胎儿的大脑及视力发展有促进的作用。而深海鱼的选择也有很多，诸如银鱼、三文鱼、鳕鱼、带鱼、马鲛鱼等等，都是很鲜美好吃的鱼类。

2、坚果类

在我们平时吃的小零食中，各类的坚果诸如杏仁、巴旦木、榛子、南瓜子、核桃、腰果、松子等等，这些食物中都有着非常优质的植物性蛋白，同时富含各类的维生素、磷、钾、钠、钙及不饱和脂肪酸等等，对于人体健康也有着非常突出的作用。

3、动物肝脏

在孕期之中，尤其到了中晚期的时候，很容易会有缺铁的问题发生，因此在孕期饮食中就要可意增加铁元素的补充，缓解缺铁性贫血的问题发生。而动物肝脏就是很好的补铁来源，孕妈每周的食谱中可以适当的增加1~2次的动物肝脏进食，如猪肝、鸡肝等。

4、粗粮类

怀孕期间如果经常吃白米饭、面条等精粮类的主食，那么就很容易会有长胖或者是血糖难控制的困扰，这时候就可以适当的添加一些粗粮来代替部分的主食，如藜麦、黑米、小米、燕麦等，这些粗粮提供饱腹感的同时，还富含各类维生素、膳食纤维。

重要提示：怀孕期间吃一些富含维生素C、维生素A、及优质蛋白的食物，能够对胎儿的皮肤、双眼及身体发育成长有着很好的作用。孕期的饮食影响着胎儿的健康成长，所以诸如深海鱼类、坚果类、动物肝脏以及粗粮类这些食物，孕妈都不要错过哦！

今日话题：在怀孕期间，你都是如何来安排自己的一日三餐的呢？欢迎留言讨论。