工作党平时都很忙，朝五晚九的疲惫生活让人分不出精力准备美食，有时候甚至能准时吃上一顿饭都是奢望。其实除了没时间，更多人是因为懒得弄，其实美食可以很大程度提高生活质量，而且性价比也很高，工作了一天，能有一顿亲手制作的美食是对努力的自己最大的犒劳。有人说，我从小就没点过美食技能，不要紧，今天就让小编盘点一下不需要任何烹饪技巧，又快又好的美食吧！

早餐必备：黑椒锡烤三文鱼排

听这个名字好像很洋气很高大上，其实做起来超级简单！原料就是三文鱼排，这个超市就有卖，不要担心是否新鲜，其实我们去日料店吃到的刺身之类的生鱼片，大多数都是不符合“新鲜”这个标准的，除非这个料理店就在海边。但是我们平时烤三文鱼，就不用这么高的标准了，超市买的三文鱼，可以一次多买些，冻在冰箱里，每天早上取出一块就很方便。如果你是养生主义者，还可以给三文鱼加点配菜，比如芦笋搭配鱼排就很好。然后把三文鱼和配菜用锡纸包起来，放在烤箱里烤三分钟（当然，如果你想吃嫩点的也可以少烤一会儿），烤完取出，拿掉锡纸，装盘，撒上黑椒粉，就可以享用了！这道菜看起来好像很复杂，实际只要三分钟，每天的早餐逼格瞬间就提高了！而且还很健康哦！

注意事项：最后可以滴几滴柠檬汁哦，这里推荐切一半柠檬放在冰箱里用保鲜膜蒙好，每次使用就用柠檬挤出几滴，这是点晴之笔，柠檬的清香酸甜掩盖三文鱼的海腥味，吃起来很爽口！

下午茶必备：鲜果麦片酸奶

这个茶的名字一目了然，就是需要水果（推荐蓝莓，樱桃，芒果），麦片，还有酸奶。这个做起来也很简单，首先你需要一个容器，如果你希望做出来颜值高，那么最好用玻璃杯，首先倒酸奶，到一半，放麦片，然后一层一层叠，最上面放水果，这个看个人喜好，如果大块的水果就切块，然后堆在上层，最后点缀一个樱桃或者蓝莓，顿时就逼格高了许多！当然这个下午茶不仅是颜值高，而且味道也很棒，至于营养，肯定比那种果味酸奶要健康。当然，这个美食也是比较费的，上班党可能耗不起，毕竟要求的鲜果不是随时就有的，而且用完剩下的水果也不好处理。不过我们可以用果酱代替！果酱和酸奶一层一层交织，看起来像K记的圣代，十分诱人！果酱配酸奶也很美味！而且很好保存，想什么时候吃都能自己做哦！

注意事项：酸奶建议自己制作，我是自己做酸奶调和的，因为自己做的酸奶，没有超市的酸奶黏稠，也没有那么甜，其实总得来说是酸的，口感没有超市卖的好，不过加入果酱之类的东西，自然就甜了，自己做的酸奶更适合调这个哦。

晚餐必备：乳酪烤吐司

这是晚上下班回家在路上随便买的吐司面包，它没有引起我的任何食欲，甚至我看到它我都不饿了，实在是厌倦每天一成不变的土司配牛奶了，这面包可能也就只能充饥，美食是算不上的。

这会儿看起来很普通吧！没关系，我们来稍微给它做点改变。我给它涂上了乳酪，至于这个量，可能是有点多了，我喜欢吃乳酪，所以多涂了一些，看个人喜好。涂完了就放烤箱，三分钟之后你就得到了它。是不是很惊喜！这看起来就是芝士岩烧嘛！当然这个乳酪土司离岩烧还差一点，再放点坚果之类的小碎片，然后用乳酪涂一层，再烤，就和岩烧口感很像了！它吃起来是这样的：

口感超棒！很有嚼劲儿，吃起来有浓郁的奶香味，再配上热牛奶，生活质量一下子提高十倍！关于这个乳酪如何选购，其实我觉得超市罐装的就很好了，如果讲究一点，可以买块状真空包装的，放在冰箱，用时切下一块，很有仪式感。

注意事项：烤的吐司切片不能太薄，会容易烤焦。不需要翻面！就是说只要烤一面就行了，不需要锡纸，锡纸是用来聚热的，烤面包就不用了，还有朋友给我推荐夹心乳酪面包，也很好吃，大家可以试试。

这就是小编给大家盘点的快速美食！大家快去尝试一下吧！