hi大家，我是九丸~

能够健康减脂的十种超级食物，将它们放入到你的饮食中，一定能够改善你的健康，减少腹部赘肉。

十种食物能够帮助你减少腹部赘肉，如果你也认同食物是能够帮助你健康减脂的重要因素，但今天这个文章一定要看完，

牛油果

第一种我推荐的食物就是牛油果

牛油果中富含不饱和脂肪，而且拥有极好的口味，可以让你的饱腹感更加持久，

更关键的是，国外有研究发现养牛油果可以很好加强对于类胡萝卜素的吸收，提高身体的抵抗力。

鸡蛋

第二种就是鸡蛋，

鸡蛋中的蛋白质生物利用率非常高，意味着我们身体能够更好地吸收其中的营养。

吃鸡蛋的时候千万不要丢掉鸡蛋白，因为鸡蛋黄中的营养价值更加高，除非你是一名狂热的健身人士

莓类水果

第三种可以帮助你消除小肚腩的食物就是莓类水果。

相比其他水果，莓类水果的果糖比其他水果更少，相对而言对低碳人士很友好，

而其中也富含着非常高的维生素和天然抗氧化成分，帮助我们身体更好的代谢毒素，比如树莓，蔓越莓，草莓，蓝莓都是非常不错的选择。

苹果醋

第四种其实不是一种食物，更像是一款调味品：苹果醋

经过测试苹果醋被证明有效可以帮助我们减脂以及缩小腰围，

有很多的人类试验，其中有一篇就说过在为期12周的研究报告中，每天坚持喝1-2勺的苹果醋就能够很有效地帮助你燃烧脂肪，

更重要的是，它能够在你的餐后稳定你的血糖。

深海三文鱼

第五种食物是深海三文鱼，

深海三文鱼中富含着非常丰富的蛋白质以及不饱和脂肪，

而且它的饱腹感也非常的强，也含有非常丰富的碘，对我们的甲状腺功能也非常好的。

绿茶

第六种食物也是种饮品：绿茶，

绿茶中含有一种叫做EGCG的物质，在很多的研究报告中是被证明可以有效帮助有效减脂的一种饮品，

各大类绿叶蔬菜

第七种就是各大类绿叶蔬菜，

几乎所有的绿叶蔬菜我都会建议大家多多食用，其中就包括了羽衣，甘蓝，菠菜，芝麻菜，既然等等所有的绿叶蔬菜，它的营养密度非常高，

这就意味着你可以吃更少的热量，吸收更多的营养，也能够增加你的饱腹感，

而且蔬菜中的一系列的维生素和矿物质对我们的身体也是非常的好。

西柚

第八种就是西柚，西柚本身的果糖就很少，也是对于低碳友好的水果之一。

在国外一篇为期12周，针对90名肥胖人士的研究报告中就有提到，在饭前吃半个西柚可以减少3.5磅的体重，

同时也能够更好地改善胰岛素抵抗这些问题。

红辣椒

第九种就是红辣椒，你没有听错，在饮食中加一点新鲜的红辣椒使能够帮助你有效减脂。

红辣椒中的辣椒素可以帮助你提升你的代谢速度，

更重要的是，红辣椒中的辣椒素能够减少对甜食的渴望。

黑咖啡

第十种食物又是种饮品，那就是黑咖啡。

黑咖啡是采取轻断食的朋友们最爱，它不单单可以控制我们的食欲，同时黑咖啡中也包含着很多抗氧化的成分，

其中一种叫做绿原酸，而摄入绿原酸时，可以有效地让身体调动脂肪作为能量来源

好啦，今天的文章就到这里，十种能够有效减少腹部脂肪的食物都在这里啦，喜欢这篇文章或者需要的小伙伴可以点个收藏或

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkyy/2559.html