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只要你吃得好睡得好想得少就在身体和心态上打败99%的年轻人了，皮肤更好更抗衰;但是既然99%的人都无法做到，就不要强行为难自己，从某些方面着手就行了。

?1、一个月内都不要吃油炸物，这个能做到的吧

这里并不是让你不吃碳水，因为油炸物里面有大量omega6，导致身体炎症。用什么代替对脂肪的渴望呢?坚果。什么芝麻三文鱼比较难，也很多人不爱吃，坚果又好吃又易得。

?2、给身体和皮肤都喝够水

放下手中的富含各添加剂的饮料吧!想要在一个月左右的时间养好皮肤，改喝水矿泉水、凉白开吧!我们的身体需要充足的水分进行排毒、进行新陈代谢，饮料中的水分肯定是不行的。多喝水才能起到护肤美容的效果。除了给身体补水，皮肤补水也非常重要后坚持隔两天敷一次补水面膜，一个月之你的皮肤会变得白皙透亮有光泽。

?3、一个月内都大幅度减少精致食品的摄入

这个看个人意志水平，对好皮肤渴望深，就完全不吃，记住，不是让你低碳饮食。米面没问题，适量搭配在餐饮里，其他时候适量用粗糙碳水以及原生食物来替代。

精细碳水：包括馒头、米饭、面条、面包、包子、馅饼等等一切米面类食物粗糙碳水：也就是粗粮，包括杂粮饭、窝窝头、紫薯、南瓜、玉米、芋头、山药等等。

?4、大幅度减少水果的摄入

水果很好吃，但是大量摄入水果一定会长痘长胖，记住是大量摄入，每天g以内吃吃无所谓的，超标也不要超出g，不然还会胀气。

?5、控制自己的思虑

大部分人都有烦恼，但是有的烦恼是自己找的。把你的精力放在本来就存在的烦恼上不要进一步加深情绪，比如跟男朋友吵架吵完就算了，别躺在床上哭啊睡不着啊抓狂啊半夜起来刷手机。你仔细想想，是不是每次跟人吵架冲突的时候感觉脸色都尤其不好看?

人逢喜事精神爽，面色红润喜洋洋。学会感恩身体不要伤害身体，不要伤心伤肝伤脾胃，感恩你的心脏每时每刻都在为你的身体提供活下去的基本跳动，泵血那么累，人家坚持几十年，你应该好好感谢，而不是为了不值得的事伤心!

?6、宁可早起不要晚睡，每天多睡一个小时

这个很难做到我知道，但有决心就能。你想想你累死累活上班加班，一个月能买几瓶你的祛痘精华?你多看几个视频能让美貌翻倍吗?都不值得啊!是不是?

?7、学会看护肤品的成分表

有很多app都提供致敏、致痘的信息源，你应该去查一查看一看，而不是随便买贵的买包装漂亮的，很多时候搞清楚自己的皮肤状态，配上合适的护肤品才能让你的金钱在皮肤上发挥出最大的水平!

没事的时候多研究一下什么有效成分导致了这款护肤品能够抗敏抗衰，然后在同类产品里面找到性价比最高的，不仅对皮肤好还提高自己的学习能力!

?8、每天都要保湿

这一个月内不要懒惰，根据皮肤状况进行清洁防晒，不要过度!不要一点太阳不晒，也过度清洁两次，但是要天天保湿，根据你的皮肤，干油敏情况来进行保湿产品的挑选，根据春夏秋冬的干燥程度来决定是水乳精华保湿霜。

其实，规律的生活大家都懂都明白，但是能坚持做到的却非常少。所以，为了我们大家的皮肤一定要坚持，不要觉得一个月左右养好皮肤不可能，我们皮肤代谢周期是28天左右，所以在短时间内改善皮肤状况还是有可能的。#一个月变美计划#

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