三明治饭团

用料米饭一碗（大米小米）午餐肉一盒西兰花海苔芝麻盐油

三明治饭团的做法准备好各种食材，米饭用刚蒸好的西兰花洗净焯水控干水分西兰花切成细末加少许芝麻和盐拌匀午餐肉切片午餐肉用油煎两面金黄色备用在午餐肉包装盒里铺入保鲜膜，放米饭、西兰花再铺上一层米饭，用勺背压实压平取出在米饭上放上一片午餐肉，用海苔片卷起来即可奥特曼三明治

用料肉肉鸡胸肉、鸡柳、火腿、培根等蔬菜奶油生菜、球生菜、罗莎菜、苦菊等吐司（切厚片）沙拉酱/你喜欢的酱汁

奥特曼三明治的做法①切两片厚片吐司；②吐司上抹少许你喜欢的酱汁，起黏合与增添风味的双重作用；③扯开保鲜膜，将一片吐司放在中间，放上耐压的蔬菜（大片大片的叶子菜等）撒一点酱汁起黏合作用；④先铺番茄黄瓜牛油果等，再鸡蛋、再肉；⑤盖上大量蔬菜，盖上抹了酱汁的吐司，将保鲜膜绕一圈裹紧，稍微放置五分钟，用锋利的刀对半切开即可。△所有食材使劲儿往中间堆起来！涂抹沙拉酱；沙拉菜x番茄片x香蒜蜂蜜煎鸡胸肉x水煮蛋x荷兰黄瓜x沙拉菜涂抹沙拉酱，胡萝卜丝用丘比芝麻沙拉汁事先搅拌；沙拉菜x胡萝卜丝x圣女果x番茄x火腿片乳酪三明治

用料全麦吐司4片肉松适量熟玉米粒适量马苏里拉适量沙拉酱适量火腿片四片牛奶45g鸡蛋一个45g

乳酪三明治的做法第一层，先挤上沙拉酱沙拉酱上面铺肉松第二层铺上熟玉米粒和马苏里拉第三层铺上火腿片鸡蛋牛奶一比一的比例调成蛋奶液第四层上面刷上蛋奶液，面包的四周容易烤干，可以都刷上蛋奶液第四层最上面铺马苏里拉挤上沙拉酱都挤好，烤箱度预热10分钟烤10-15分钟，表面上色即可切开食用快手早餐火腿芝士三明治

用料吐司生菜番茄黄瓜火腿片奶酪片千岛酱

火腿芝士三明治的做法取吐司片一片，涂上千岛酱少许，依次放上奶酪片，番茄片，黄瓜片，生菜，奶酪片和火腿片盖上另一片吐司片，压住，用刀切去吐司边缘部分，然后按照斜对角线两刀切，切成四份三角形状即可炸鸡三明治

用料鸡腿肉一片吐司两片生菜一片蛋黄酱适量面粉４，５大勺盐半勺胡椒粉适量辣椒粉半勺蒜泥一小勺五香粉半小勺

炸鸡三明治的做法鸡腿肉洗净用厨房纸吸干水分，平铺片成两片。用少许盐和胡椒，蒜泥抹上后腌１５分钟。把面粉，盐，辣椒粉，五香粉都倒进保鲜袋里，扎口摇晃均匀。把腌好的鸡腿平铺放进混合好的面粉里，朝上一面撒上尽量多的面粉，然后用手指在上面按压几下。翻过来，另一面也撒上面粉，再用手指在上面弹压几下后，拎起来抖掉多余的面粉。锅里倒油加热到１８０℃后，把鸡肉片放进锅里炸熟捞出沥油。吐司提前烤好（我喜欢吃烤过的吐司，不烤也行），吐司上放生菜丝，挤蛋黄酱。放上炸好的鸡肉。盖上另一片吐司即可。切的时候四个角可用牙签帮助固定。口袋三明治

用料三明治模具鸡蛋吐司食盐沙拉酱

口袋三明治的做法口袋三明治，需要一个模具，堂妈是朋友在日本超市买来送我的，大家在淘宝找找看，野餐时特别的实用哦将鸡蛋煮熟剥壳压碎调入色拉酱和食盐拌匀取一片吐司放入模具中加入一份鸡蛋沙拉，不要太多，否则吐司片会被压破重合盖上另外一片吐司片盖上三明治模具上片，用力向下扣压将多余的吐司撕掉口袋三明治做好了三明治对切两半开动吧法棍三明治

用料法棍培根生菜鸡蛋黑椒沙拉酱小酸黄瓜黄油

法棍三明治的做法法棍从侧面切开（不切断）热锅融化黄油分别煎培根和鸡蛋在法棍里依次夹入生菜叶、煎鸡蛋、煎培根、撒黑椒、小酸黄瓜、挤入沙拉酱（爪爪喜欢吃黄芥末酱，所以也添加了进去）合上法棍夹起。玉子烧三明治

用料鸡蛋2个（土鸡蛋3~4个）牛奶20ml细砂糖8g盐1小撮吐司两片涂料番茄酱和香甜沙拉酱1:2

玉子烧三明治的做法鸡蛋打散加入牛奶、细砂糖、盐搅拌均匀。厨房纸巾蘸取食用油后均匀涂抹在玉子烧锅内（最好使用无味油）烧热。中小火，倒入少许蛋液（可平铺在锅内即可）用筷子稍划散。蛋液稍凝固半熟状态时用筷子对折后推至锅子顶端。再次涂油，重复第三步，直至蛋液全部用完。取出做好的玉子烧，用锡纸包好。静置5分钟。番茄酱和香甜沙拉酱调配均匀后涂抹在两片吐司上，在一片吐司上放上静置后的玉子烧再盖上另一片吐司即可。黑椒鸡排三明治

用料吐司面包鸡胸肉1块料酒生抽黑胡椒蜂蜜生菜西红柿芝士

黑椒鸡排三明治的做法1块鸡胸肉片可以大概成三、四片薄片，然后根据自己口味用生抽、料酒、黑胡椒、蜂蜜腌上二十分钟左右。平底锅少许油，将腌好的鸡胸肉煎熟。将吐司面包用烤箱或者平底锅煎一下。一片吐司面包，一片芝士，一片生菜，一片煎好的鸡胸肉，两片西红柿，一片生菜，一片芝士，一片吐司面包，摞好。用菜板或者盘子压一下，然后再切，可以切的很整齐。百变贝果三明治

用料原味贝果1枚辅料随意搭配

百变贝果三明治的做法贝果一枚从中间横片开来夹上喜欢的配料：鸡蛋/牛油果/火腿/三文鱼/熏鸡/培根/cheese…享用营养的贝果早餐吧^^