导语：减肥期间这几种食物多吃，帮你瘦身减脂，让脂肪都“害怕”的食物。

很多人长胖是因为吃了太多的食物，特别是在一餐中吃得太多，这样把胃撑大，食欲就变得很大了。

减肥除了控制食欲之外，最重要的是选对能够帮助燃烧脂肪，燃烧卡路里的食物。当你吃对食物，那么减肥就变得异常的轻松。比如下面7种能够帮助你减脂的食物，平常多吃些，就能够帮你轻松的减少脂肪。

比如，生活中有6种能够帮助燃烧的食物，日常饮食多安排一些这样的食物，就能轻松地摆脱脂肪！

1、绿茶

减肥期间喝绿茶是一种很有效的辅助减肥方法，喝绿茶可以减少其他含糖饮料的摄入，人类帮助减少糖的摄入量。

绿茶的茶多酚能够抑制对糖的吸收，其中的儿茶素能够加速脂肪和热量的消耗与代谢，绿茶中的咖啡有助于消脂，绿茶的芳香族化合物有助于溶解脂肪，能防止脂肪在体内堆积。

喝绿茶可以加适量的柠檬，可以帮助身体吸收更多的儿茶素，同时还可以帮身体更好的抗氧，让你越减越年轻。

2、西兰花

西兰花的营养价值非常高，含有高膳食纤维，还有很强的饱腹感，对于想要减肥的人来说，晚餐吃一个西兰花就很有饱腹感了，但是注意甲方内期间还是要营养搭配的。

西兰花无论是清炒还是白灼都是不错的选择，所以喜欢吃西兰花的减肥者就坚持吃吧，它本身的其他营养价值也很高，比如说预防癌症因子诱发，改善血压等等。

、丝瓜

丝瓜的热量很低，所含的皂苷和黏液有利于大便通畅，减少便秘，另外，丝瓜中含有丰富维生素和钙、磷、铁等矿物质，可避免因节食导致的营养缺乏。

丝瓜炒鸡蛋的做法：

1、丝瓜去皮切滚刀块。鸡蛋打入碗中，搅散。

2、起锅倒油，油热后把鸡蛋液倒入锅中，炒定型乘出。

、锅中留底油，放入蒜末炒香后放丝瓜，丝瓜变软后加入食盐、翻炒均匀后，倒入先前炒好的鸡蛋，翻炒即可出锅。

4、生菜

生菜的含水量可高达95%以上，每克仅有15千卡的热量。生菜中还含有大量的膳食纤维素，饱腹感较强，还可助于清除肠内杂质，美容效果突出。

1、生菜洗净后，撕成小块儿。鸡蛋煮熟后切厚片。黄瓜切片，小番茄对半切开。

2、全部放入碗中，淋上醋、凉拌酱油、蜂蜜、熟芝麻、现磨黑胡椒，搅拌均匀即可。

5、鱼类

三文鱼、带鱼等鱼肉也是蛋白质含量比较高的食物，而鱼肉中含有的脂肪，是对身体有益的脂肪，适当吃鱼肉可以补充胶原蛋白、蛋白质，让你肤色更好，瘦下来后颜值更好看哦！当然，鱼肉不能选择煎炸红烧，而要选择清蒸水煮的做法，才能避免热量飙升。

6、鸡胸肉

减肥不要害怕吃肉，而要选对低脂肪、高蛋白的肉类食物。鸡胸肉属于高蛋白、低脂肪的食物，减肥也能吃，我们选择水煮鸡胸肉或者跟西蓝花一起烹饪，可以满足你吃肉的欲望，降低暴食几率，还能给身体补充氨基酸，避免肌肉的损耗，让身体更加高效的运转。

现在网络上还有一种很火的减肥饮食法，被称为轻断食。很多人一听到断食，就以为是让大家完全不要吃饭，但其实，轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。科学的减肥饮食，才能帮助你瘦得更快。

轻断食的好处

现在很多人都是大鱼大肉，经常吃进食各种各样的高热量，高脂肪食物，反而可能会导致身体中毒素堆积，对健康不利。

如果可以适当尝试轻断食，可以有效促进体内垃圾毒素的排泄。而在毒素排泄出来后，通常可以维持内脏器官的健康状态。因此，平时可以适当尝试轻断食，通过轻断食这种方式来加速体内废物的排出，维持内部环境健康。

轻断食对健康有促进作用，在轻断食的帮助下，通常可以有效控制体重。现在越来越多的人出现了肥胖过度的情况，而在肥胖过度时，身体中脂肪物质堆积，很容易导致健康受到影响，甚至会引发某些慢性疾病。

如果可以尝试轻断食，通过轻断食的方式来消耗能量，减少主食的摄入。通常可以将体内多余的脂肪物质代谢掉，这样对体重的控制有利。

如果你也想自己操作轻断食，小编在此给大家推荐一套专业的轻断食书籍：《每周两天轻断食》，无论你是上班族、学生族，还是体重大基数族、小基数族，都能从找到适合自己的轻断食方案，帮助你健康、轻松、有效的瘦下来。

贴心指导，瘦得更快

减肥不要自己盲目摸索，不仅容易反弹，操作不科学还容易伤身。

而这本书就像一位专业的老师，给你提供贴心的轻断食食谱，让你摄取到自身需要的营养物质的同事，还控制身体发胖，避免越吃越胖。

男女分类，让自己和家人都能健康瘦下来

无论你是男人，还是女人，如果想通过轻断食瘦下来，让自己的身体变得更健康，都能从这本书中找到适合自己的方案。

菜式做法也非常简单，美食大图搭配简洁明了的步骤，即使是厨房小白也能轻松上手。

如果想带着家人一起瘦下来，或者帮助家人调理体质，那么这本书绝对是一本绝佳的家庭减脂养生书籍。

营养搭配均衡，适用于多个场景、多种人群

人体所需的几大营养物质：碳水、蛋白质、脂肪、维生素，缺一不可。这套书中帮你做好合理搭配，让你的身体能够摄取到全面的营养。

不管你是上班族还是学生族，轻断食的时间非常灵活，菜谱选择也非常多样，你总能从中找到适合自己的轻断食方案。

轻断食菜谱种类丰富，不喜欢总是只吃沙拉？可以尝试酵素和酸奶，让你轻松享瘦的同时，还能满足自己挑剔的嘴巴。

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