刘军连在哪家医院坐诊 https://baijiahao.baidu.com/s?id=1705767002676065662&wfr=spider&for=pc
产后很多妈妈都知道，母乳喂养有助于产后瘦身和恢复，但是经历过的妈妈都说我怎么没瘦，反而胖了几斤呢。其实这是你没有找到正确的方法。乳汁的分泌是需要消耗妈妈大量能量的，但是如果你的营养补充远远超过了你的消耗，只能长肉了。这就像我门小时候的数学题，一开进水管，一个排水管一样。母乳喂养的妈妈一天需要哺乳大概在毫升左右，这些乳汁大概需要大卡的热量，大约有大卡是消耗妈妈身上的脂肪，剩下的大卡需要从妈妈的食物中获取。除此之外，妈妈日常生活还需要能量消耗，所以妈妈每天摄取热量在2大卡之间，营养超过这个数值，就会增肥哦那么我们看看妈妈一天中食物含有多少热量，妈妈就好控制饮食了煮鸡蛋90大卡半碗面条/米粥80大卡半碗米饭大卡一片肉（正常大小）80大卡克海鲜80大卡这些热量不包含烹饪时加入油、淀粉等作料的。建议哺乳期妈妈一日三餐这样吃，保证妈妈奶水充足，还能瘦早餐醋两米饭半碗煎三文鱼克煎豆腐3片白菜木耳汤半碗炒青菜1小盘香蕉半根午餐馒头半个芹菜炒鸡胸1小盘蒸红薯半个苹果半个晚餐煎荷包蛋1个水煮青菜克牛奶1杯加餐（上午10点和下午3点各加餐一次）可以吃点酸奶、水果、鸡蛋等。母乳期妈妈想减肥，一定不能做着3件傻事1、吃减肥药减肥药中含有很多阻碍身体吸收营养，增加排便的药物，这会影像妈妈正常营养补充，使得乳汁营养减少，宝宝容易出现营养不良。2、产后做大量运动产后的2个月，妈妈神的身体尤其是子宫、盆腔、腹部肌肉都在恢复阶段，大量运动不但不会减肥，更容易引起肌肉拉伤、大出血等问题。3、节食减肥节食减肥不可取的原因同上面第一条一样。

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