头发对于爱美人士来说非常重要，如果有一头乌黑漂亮的头发，能让外在形象看上去更为精神且年轻，而干枯发黄的头发，则会很显老。如果头发不够健康，又应该如何养护头发？其实很多食物都能起到不错的养护头发的效果，比如三文鱼。三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质，三文鱼中的Omega-3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性，该脂肪酸有益头皮细胞健康生长，能有效防止头皮、头发干燥等情况。拥有丰富Omega-3的三文鱼，这是与普通鱼最大的区别所在。Omega-3脂肪酸成分比较复杂，属于不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸人体不能直接合成，也不能从普通的动植物身上获得，只有深海鱼类、植物等海洋生物才含有Omega-3脂肪酸，所以很珍贵。Omega-3脂肪酸有很多益处，不仅对心脑血管疾病的预防和辅助治疗作用，也对头发、皮肤、大脑有促进细胞生长和强化的作用，有些人常吃鱼油类保健品，为的就是让头发和皮肤焕发青春，维持良好的身体状态。三文鱼刺身是最经典和受欢迎的吃法，但并不是所有的三文鱼都适合生食，只有在海水里生活的大西洋鲑才适合生食，而在淡水中生长的虹鳟鱼，虽然被归为三文鱼属，但不是适合生食，而大西洋鲑和虹鳟鱼切开后，很难分清，所以要选择正规渠道的三文鱼，如联美海产，保证食品安全。除了生吃，煎、烤也能激发三文鱼的鲜味且保留营养，有空试试做一下三文鱼吧，看看能有什么样的味蕾火花。

转载请注明:http://www.aideyishus.com/lkjg/5929.html