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基本上鱼类热量都不会太高，脂肪含量较低，优质蛋白质含量丰富，所以特别适合减肥人群食用。

那么处于减肥期的你，更适合吃哪些鱼呢？这些鱼都可兼得美味与营养。

鲫鱼是一种比较常见的淡水鱼，每年的2~4月份或者8~12月份是鲫鱼最肥美的季节。鲫鱼肉质细嫩，营养价值很高，每克肉含蛋白质17.1克，脂肪仅2.1克。多吃还可以帮助利水除湿，排出身体多余的水分，让浮肿的身材变得更纤细。

黄鱼个头虽小，实际上也是食肉动物哦，主要以鱼虾为食，所以含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素等。黄鱼含有一种独特的必需脂肪酸N-3脂肪酸，可帮助预防动脉硬化和冠心病。

很多人把鲈鱼奉为健身补血、健脾益气的优质佳品！病人、身体虚弱的老人、孕妇等都喜欢喝鲈鱼汤来补身体，不仅营养价值高而且也不会导致肥胖，和柠檬一起清蒸，据说味道很不错呦。

沙丁鱼是一种外形细小的银色小鱼，由于个头较小，一般都做沙丁鱼罐头。而沙丁鱼的鱼骨中含有大量的钙质，罐装沙丁鱼中的鱼骨很酥软，可直接食用。另外，鱼肉中的ω-3不饱和脂肪酸可以有效预防脑血栓的形成。

罗非鱼肉质细嫩、骨刺较少，比较容易消化，非常适合老人和小孩食用。而且罗非鱼含有多种不饱和脂肪酸和丰富的高品质蛋白质，经常食用有强身健体、美容养颜的功效。

三文鱼的不饱和脂肪酸含量特别丰富，因此多吃三文鱼对预防心血管疾病有重要的作用，常吃三文鱼还能有效降低胆固醇、增强脑功能、预防视力下降、防止老年痴呆等多种功效。三文鱼的维生素D含量也十分丰富。

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