每次和朋友聚会，必去的地方就是自助餐厅，尤其是作为吃货来说，自助餐厅不仅能敞开肚皮狠狠吃，而且还能吃到自己喜欢的，食物随便自己挑选，虽说能吃是福，但是吃太多了对身体也是非常不好，一下子体重就上去了，想到自己肚子上的赘肉，到时候想减肥也是个困难事，可是每次看见这些又忍不住，小编在这里教你一招，吃自助餐别担心发胖，多拿这3种食物，既能吃的回本而且美味营养卡路里还很低。

自助餐厅一般都会分为几个区，糕点区，水果区，熟食区，海鲜区，肉类区，还有其他区域，那这个时候相信很多小伙伴屁股还没坐热就直奔肉食区了，而且能拿多少就拿多少，丝毫不担心自己的体重，等到吃过又后悔，这个时候肯定就会有人问小编，去自助餐厅不就是吃肉吗，如果肉都不能拿还能吃的回本吗?如果你选对了食物那肯定是吃的回本的。

1.鱼类，三文鱼沙丁鱼之类的，这些鱼类体内含有丰富的欧米伽3脂肪酸，是人体必须的脂肪酸，身体不能自行合成，要靠外来食物获取，吃了不仅不会发胖，而且能加快肠胃消化，健胃消食，降低胆固醇，消除炎症等。一般自助餐厅靠近海鲜区的地方都会有鱼，多吃鱼，体内的脂肪消耗的快，自然就不会长肉了，所以去吃自助餐的朋友，千万要记住，多吃三文沙丁鱼这样的种类，既美味又能吃的回本。

2.牛肉羊肉，其实很多减肥的妹子都害怕吃肉，因为感觉是肉就会增肥，所以去自助餐厅的时候一直小心翼翼的，生怕多拿，吃了几口又感觉有罪恶感，因此不能敞开肚皮放心吃，但是其实除了猪肉最增肥之外，很多肉都是有利于减肥的，牛肉羊肉是最常见的下火锅的食材，喜欢吃的妹子可以多拿了，因为羊肉中的肉碱含量比较高，脂肪熔点高，所以其实并不会引起肥胖，牛肉的蛋白质很高，而且脂肪含量较低，不仅不长肉而且还很受欢迎，其实真正长肉的是猪肉，吃多了不仅影响肠道，而且还会堆积毒素，不利于消化，所以并不是所有的肉类都是会增肥的，要视情况而定，有些肉类的卡路里很低。

3.各种水果，其实去自助餐厅很多人都不会拿水果，而且网上也有很多人说去自助餐厅最不应该吃的就是水果，真的吃不回本，但其实自助餐厅里面有很多水果在外面的市场上卖的很贵，比如有些高档的自助餐厅里面还会提供车厘子，榴莲这种高级水果，大多数人去的普通自助餐厅，这个时候我们就可以选择圣女果，菠萝葡萄火龙果草莓芒果等这些平时自己不想买的水果，大吃特吃，因为水果其实相比于肉类来说，是很难有饱腹感的，而且有些水果还会开胃促消化，美味又营养，如果你吃了一些水果之后，你可能还会吃的更多一些，这样绝对担心吃不回本。

以上3种食物就是自助餐厅的常见食物了，美味营养卡路里还低，大家下次去吃自助餐的时候记得这些食物可要多拿一点哦。