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香煎三文鱼佐柠檬蛋奶酱三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸保证细胞正常生理功能作为合成人体前列腺素和凝血恶烷的前驱物质可提高脑细胞的活性提升高密度脂蛋白胆固醇从而防治心血管疾病吃一口，无比的满足赶紧来学做香煎三文鱼吧~所需材料三文鱼、西兰花花菜、土豆一个柠檬一个、沙拉酱奶油、白糖白芝麻、黄油盐少许、黑胡椒汁制作方法1.西兰花、花菜切小朵土豆去皮切薄片柠檬对半切开三文鱼切2-3厘米备用2.取一锅清水大火烧开后将土豆片倒入锅内煮熟捞出捣成泥状趁热加入奶油黑胡椒汁黄油搅拌均匀备用3.取一锅水大火烧开倒入西兰花和花菜飞水断生后捞出备用4.热锅小火下入黄油将三文鱼放入锅内煎1-2分钟后翻面再煎1-2分钟撒上少许盐黑胡椒汁调味捞出装盘备用5.热锅冷油将飞水后的西兰花花菜下入锅内煎至两面金黄6.在盘子上撒上少许芝麻菜垫底舀一大勺土豆泥放在芝麻菜上7.将沙拉酱、奶油白糖、柠檬汁混合搅拌均匀备用。8.将煎好的西兰花花菜装盘将柠檬蛋奶酱浇在三文鱼上撒上少许研磨黑胡椒即可享受美食~

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