6个月以后开始添加辅食,告别单纯喝奶的日子,进入养娃的另一个阶段,作为新妈妈会有很多困惑:辅食吃什么?什么时候吃?需要吃多少?吃辅食后喝奶量要减少吗?吃饭喝奶睡觉时间如何安排?……之前我是根据自己宝宝的年龄更新食谱的,发现大家还是有很多问题呢,篇幅有限有些问题还没有完全交代清楚,所以现在又从低月龄开始更新了。这一次,食谱里包括了吃辅食喝奶睡觉的具体时间和具体量,是综合了多位专家、权威机构以及自身带娃经验,设计出的一个参考表格。当然了,每个宝宝都不一样,养娃没有绝对标准,适合的才是最好的哦。这是一个系列,这次写6月7月,下次写8月9月,待我慢慢更新哈。6月份和7月份的饮食和作息安排:辅食餐次为1-2次;辅食量:主食5-20克;蔬菜5-20克;水果5-10克;肉类5-10克;喝奶量:-毫升,母乳次数5-6次不等(母乳还是按需喂养为主);睡眠时间:总睡眠14-15个小时,白天小睡2次共2.5-4小时,晚上睡眠时间10-12小时。具体时间安排:6:00喝奶7:30辅食9:00喝奶9:30~10:30小睡12:00喝奶13:30~15:30小睡16:00辅食+奶19:00喝奶19:30睡觉6月全月食谱在这里:6~7个月宝宝辅食添加要点(附宸宝一个月食谱)7月全月食谱在这里:7~8月宝宝辅食添加要点,附宸宝一月食谱下面的食谱每个月写了3天的,每一天都分别代表每个月前10天、中间10天和后10天的安排,因为每天的安排是大同小异的,大家按此表格自由调换辅食品种即可。6月份第一天(本月前10天举例)PS:1、本月刚开始引入辅食,从强化铁的米粉开始,一开始只吃单纯的米糊,从小量开始。比如开始5克,慢慢加到10克,米糊的稀稠要适中,不宜稀的像水一样(不能是直接能喝的状态),也不宜很粘稠,稠度以宝宝能刚好吞咽为宜;2、先吃单纯的米糊2―3天,接受良好后,开始添加别的食材,比如南瓜、土豆、山药、胡萝卜、香蕉、牛油果、菠菜、三文鱼、瘦肉等等,是刚开始加辅食比较常用的食材。要注意的是新食物要一种一种的添加,每添加一个新品种需观察2-3天后再引入别的新品种(观察耐受情况和是否过敏);3、已经添加过的食材就可以混合吃了,前10天可以做到米糊和1-2种食材混合,比如胡萝卜泥已经吃过了,而土豆泥还没有吃过,那么下次就可以吃胡萝卜土豆混合泥了。4、刚开始加辅食不一定很顺利,宝宝不一定愿意按照你安排的时间来,可能有时候直接喂了就能吃,有时候需要先喝点奶后才会吃辅食,都很正常。前期对于进食的时间和量不设限不强制,根据实际情况调理,以宝宝的接受程度而定;5、刚开始吃的食物需要制作的特别细腻,可以使用的工具有:料理机(搅拌机或者破壁机)、研磨碗、过滤网、蒸锅等。像青菜胡萝卜这种,需要先煮熟,再用料理机打细然后用过滤网过滤出更细的菜泥;像南瓜、土豆这样的可以蒸熟后用研磨碗磨成泥状就很细腻了,根据食材的性质确定加工方式;6、关于夜奶,理论上这时候应该要戒夜奶了,但大部分还做不到,晚上还需要1-2次。6月份第二天(本月中间10天举例)1、本月中期基本可以每天两次辅食了,每次都可以米糊里混合2-3种已经添加过的食材,并经常添加新的品种,小心添加,大胆尝试;2、辅食的量逐渐添加,宝宝能吃多少不勉强,大人需要做到的是准备足够的量和品种;3、吃辅食的时间,如果做不到上述表格这样也没有关系,可以调整。比如有的宝宝更能接受小睡后吃辅食,那么可以把两次吃辅食的时间调整到小睡后,以宝宝能接受的最佳时间为准;4、关于食物的选择并没有固定,也无特定的顺序,一般一岁以内不要吃的有牛奶、蜂蜜和盐,其它的只要是新鲜的食材都可以添加。像瘦肉、猪肝、蛋黄这类都是可以加的,不能光吃米粉或者青菜水果泥,要吃点红肉类防止缺铁,要注意的就是一种一种的少量加,谨慎观察。6月份第三天(本月后10天举例)PS:1、本月末也是每天两次辅食,每次辅食可在米粉里加2-3个品种,已经添加过的大胆吃,还没吃过的也需时时尝试;2、虽然宝宝还没长牙齿,但也是可以咀嚼的.宝宝会用牙龈牙床来磨碎食物,所以食物的性状需要逐渐增加难度,从最开始超级细腻的泥溶状,再到普通泥状,再到细颗粒状,粗颗粒或者块状条状,要逐渐增加.千万不要以为宝宝没长牙齿就一直给泥糊食物;3、咀嚼能力有早有晚,这是一项需要锻炼的能力,越早锻炼越好,有的宝宝学的很快,有的宝宝则很慢,大人需要耐心引导。大人能做的就是一方面及时更换食物性状,让宝宝有机会咀嚼;另一方面多示范咀嚼动作,让宝宝多跟着学习。7月份第一天(本月前10天举例)1、本月的喝奶吃饭睡觉时间基本不变,同上月保持一致;主食米粉可以换成二段,比如禧贝的二段是燕麦米粉,比一段单纯糙米粉营养更丰富;2、辅食可以保持每天至少3-4个品种,性状上也要有所提升,不能停留在泥糊状;3、可以尝试性给需要咀嚼的食物,比如软软的小圆饼,煮软的条状土豆,当然只是尝试,不是非要这样吃。我发现咀嚼能力这事个体差异还挺大的,有的宝宝只要吃过需要咀嚼的食物,就会很快对泥糊食物表示厌腻,而有的宝宝一岁多了还只想吃泥糊食物。抛开大人是否训练,确实这方面有先天性的差异。比如我家宸宝,我一直都有锻炼他,但他的咀嚼能力相比小区同龄小朋友还是显得落后,我只能一直根据他的咀嚼能力提供相应的食物性状,慢慢去改善,好在影响并不大,他各方面发育很好,消化能力也不错;4、每个宝宝都不一样,喂养没有绝对标准,一切只能参考,并向参考值靠拢,其它就靠我们自己多学习、思考和尝试,每个宝宝都可以吃好辅食。7月份第二天(本月中间10天举例)1、对于咀嚼能力还不错的孩子,主食可以不限于米粉,可以尝试面条、软饼、米粥等,丰富主食的种类;如果咀嚼能力不行,吃稍粗一点会容易卡的话,还是继续吃米糊更稳妥,可以把米糊做稠,配菜也从泥状调整到颗粒状,循序渐进来;2、食谱种类多而每种量又少,可能有的妈妈觉得不好制作,其实做过就知道,很简单的。这些食材都很常见,大人也要吃饭,宝宝吃的菜与大人同步即可,制作宝宝餐时每种菜取一小份,再一起煮或蒸,然后做成泥状或颗粒状,并不存在制作困难;3、新食物继续尝试,如果吃了有过敏反应不知道怎么处理,参考本文:防不胜防的宝宝辅食过敏,要怎么处理?7月份第三天(本月后10天举例)1、7月末食物可以丰富一些了,不限于吃混合米糊,煮面条需煮软烂,咀嚼能力跟不上的话,可以把煮好的面条再用研磨碗磨细;2、山药红枣糕的做法:健脾补血的,宝宝都爱吃~3、这期间宝宝对“吃饭”这件事注意力不集中是正常的,他可能会把吃玩混在一起,用手抢勺子或者把食物捏在手里玩,这种情况只要不影响进食,不必刻意禁止。如果宝宝有强烈的动手意愿,就是引入“手指食物”的好时机了,你可以每次喂辅食时都给他准备一些可以拿在手里“玩”的食物,让他边“玩”你边喂,还锻炼手部精细动作。通过这两个月的尝试,已经可以完成绝大部分食物的尝试拉,之后应该要更注意的是均衡搭配,做到膳食平衡。图片来源于网络,侵删蓝弧营养师有8年营养师职业生涯喜欢分享一切有关营养健康的知识妈妈懂营养,宝宝更健康专注科学育儿、科学喂养、产后护理个人新浪微博:营养师妈妈蓝弧转载请加白名单长按识别下面的
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