很多人都会认为外表颜色越红的三文鱼通常会越健康，多喝果汁有益身体健康，以及在准备运动之前，要先进行拉伸训练，认为这样可以避免肌肉损伤，这些在生活中看起来很正常的习惯，实际上都是非常错误的，不仅没有任何益处，反而还会对身体健康带来伤害，这一点一定要知晓，那么根据这方面，小编就来分享一下：看似很正常，但可能会对身体造成负面影响的9个坏习惯！

，刷牙太用力

总是觉得牙齿污垢太多，因此在刷牙的时候，就会选择用力，认为这样做能够把牙齿刷的更加干净，其实这种行为是极其错误的，刷牙太用力会磨损牙龈，导致牙颈暴露，这一部分不像牙齿的其他部分，被坚硬的牙釉质覆盖，露出了柔软的内层或牙本质，会对冷热非常敏感，更容易受到大量细菌的侵入，一旦由于刷牙不当导致牙龈退缩，通常是不可逆转的。

，喜欢喝瓶装水

尽管看起来瓶装水，好像更加干净健康，但科学家却给出了否定的意见，因为研究发现，瓶装水公司越来越多地使用不含双酚A的塑料，这会导致塑料瓶中存在更多的有害化学物质，如果暴露在高温下或长时间放置，这些有害化学物质就会渗入水中，其中一些化学物质可能是内分泌干扰物，会扰乱体内的激素水平，同时，瓶装水一旦变质之后，就会有大量细菌聚集，这些细菌对于我们的身体健康也是有害的。

，认为颜色越红的三文鱼越健康

我们在商场购买三文鱼的时候，可能都会有一个误区，就是认为外表颜色越红的三文鱼越健康，但这种想法是错误的，首先，颜色不是新鲜度的唯一选择，其次，像三文鱼体内富含Omega-3（脂肪酸），这会导致三文鱼的外表看起来要更加的苍白一些，实际上，在商场里看到的红色三文鱼，都是用到了染料，使其外表看起来更加的精致，这种鱼其实是对身体是最不健康的，一定要杜绝购买！

，训练前选择拉伸

相信很多人在运动训练之前，都会选择拉伸，认为这种习惯是完全正确的，但是根据美国科学家的研究表明，静态拉伸不会在训练前使肌肉放松，相反，还会引发肌肉损伤，正确的流程则是，先进行一些小运动量的练习，之后再进行肌肉拉伸，这样就会使肌肉更加灵活，不至于受到损伤，这一点还是要知晓！

，洗澡时间太长

为了能够让身体洗得更加干净，很多人洗澡的时间都会特别长，其实这个习惯是非常错误的，我们皮肤表面都有一层油脂，它属于保护皮肤的一个重要屏障，如果长时间洗澡，就会把这层油脂损坏，反而会对皮肤造成更加严重的伤害，例如，皮肤过敏红肿，以及变得很干燥，所以为了皮肤健康而言，洗澡的时间最好不要太长，一般不要超过10分钟就可以了。

，多喝果汁有益健康

虽然果汁有很多有益身体健康的维生素，但是也不能多喝，更不能经常喝，因为饮用大量果汁，不仅不会对身体有益处，相反，还会造成更加严重的伤害，我们都知道，果汁里有大量的糖分，它会增加肥胖、糖尿病和心血管疾病的风险，所以饮用果汁一定要适量，不要太频繁。

，坚持笔直的坐姿

有的人为了保持良好的体型，即便是坐着的时候，也会让上半身坚持笔直的坐姿，但是这个习惯，对于身体健康来讲，并不是很有益处的，因为这样的姿势，会导致脊椎的压力增大，长此以往，会让腰背部感到很酸痛，很容易造成脊椎或者腰椎疾病的出现，所以适当的驼背，反而能够让身体得到一个放松。

，穿内衣睡觉

尽管有些女性已经养成穿内衣睡觉的习惯，但是不得不说，这个习惯是完全错误的，紧身内衣会影响血液循环，严重者会出现身体内分泌失调的情况发生，也会让身体无法得到更好的放松，在睡觉中很容易惊醒，就算不会惊醒，也会影响正常的睡眠质量，所以正确的习惯，还是要把内衣脱掉。

，吃水果要去皮

许多人因为担心果皮上面的农药残留物，所以在吃水果的时候，都会选择去皮，不过，这个日常习惯，可能并不是很正确，为什么这么说？根据营养专家表示，相比较水果的果肉而言，实际上果皮的营养价值要更高，它富含多种维生素和抗氧化剂，这些都是对于身体健康很有益处的，因此，即便担心果皮上面会有农药残留物，最好也不要去皮，可以选择多洗几遍，这样做能够把表皮上的有害物质去除掉。