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　　近日国内一部翻拍国外美食题材的电视剧《深夜食堂》登陆荧屏，由于各种广告植入以及演员色调的生搬硬抄，导致观众完全不买账创下年国内剧评得分心低。身为一名跑者以补给为天，没有看到拯救灵魂的美食略感失望，为了可以弥补心中那份遗憾，骚年今天带大家来探寻下“跑者的深夜食堂”。

　　1、牛奶

　　牛奶的消化率非常高，含有丰富的钙质，可以补充蛋白质和钙质，强健跑者的体魄。

　　2、牛肉

　　牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。肌氨酸是肌肉燃料之源，从而使跑步能坚持得更久。牛肉中含有足够的维生素B6，在面对春天忽高忽低的气温时，牛肉可以增强免疫力，抵御感冒。牛肉中还含有大量的蛋白质，可以促进蛋白质的新陈代谢和合成，有助于训练后的身体恢复。但需要注意的是，由于牛肉相对不易笑话，夜晚要适量食用。

　　3、浆果

　　在完成跑步训练这样的大运动量锻炼后，双腿可能会感觉非常疲劳酸痛，这种现象产生的原因是因为肌肉在运动中出现了撕裂的情况，这时候就需要一些高纤维的食物来帮助肌肉得到恢复。浆果不仅含有高纤维，其中的维他命C和钾元素都能帮助身体肌肉得到很好的恢复。

　　4、三文鱼

　　三文鱼中含有大量的蛋白质，并且三文鱼有利于保护心脏，强壮心脏。

　　5、香蕉

　　香蕉中的蛋白质含量不可忽视，并且香蕉很容易消化，在运动前后来一根香蕉可以很好的补充跑者的能量。

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