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都说减肥是女人的终身事业，哪个女人不爱美呢？但是要保持好身材，我们就必须“迈开腿，管住嘴”，平时安排适量的运动，并控制好饮食。“轻断食”也是一种流行的控制体重的好方法，轻断食并不是节食，而是让你在每周中挑出1、2天，来吃些高蛋白、高膳食纤维、低热量的食材，，这样不仅能瘦身减肥，还能给身体你带来不少益处。

不过轻断食要根据个人身体状况进行调整和安排，我每周只轻断食一天，做到少盐、少油、少脂肪、食物要多样化。晒一晒我轻断食的一日三餐，在朋友圈里火了，网友：这么吃，想胖都难，照着做减肥不易反弹。

早餐：煎蛋三明治+鸡蛋1个+牛奶一杯+苹果1个

早餐要吃好是我的一贯原则，即使是在轻断食的这一天，我也要保证早餐的足够营养，早餐我会遵循营养早餐三大素营养：主食（碳水化合物）+鸡蛋（蛋白质）+苹果（水果）。做三明治的面包片建议选用全麦面包片，低脂营养又饱腹；鸡蛋每天一个不可少；而水果选择随意，苹果、香蕉等都可以，或者搭配上一盘蔬菜沙拉也不错。

午餐：香煎龙利鱼+玉米1根，

今天的晚餐选用了三文鱼扒，三文鱼的营养丰富，不仅高蛋白低脂肪，多吃还能养颜美容，虽然贵点，但是值得买。用了最简单的烹饪方式，将它简单的腌制了一下，放入锅中花上两三分钟煎熟即可。同时我搭配了些蔬菜沙拉，品种多样，苦菊、生菜、圣女果等，色泽丰富，看起来也很养眼。

主食我选择了水煮玉米，这个季节玉米打大量上市，物美价廉，它的高膳食纤维能促进胃肠蠕动，能通便排毒，有助于瘦身，你也可以选择红薯、粗粮米饭来代替。

晚餐：瑶柱豆腐菌菇汤

晚餐我做了一道简单又快手的蔬菜汤，这汤没有放一滴油，用了瑶柱来提鲜，再加入了蔬菜、豆腐等食材，营养丰富，清淡美味不油腻，低脂又饱腹，喝起来很舒服，晚餐吃下去也没负担。

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