让你减少热量的进入，并不是意味让你节食，节食刚开始是能收获不错的成果，但是后期只要饮食恢复正常，就会让体重反弹，甚至超过之前的数值，这过程还会饿坏肠胃，所以节食是不可取的。只要选对合适的减脂“食物”，不仅能减少热量的数字，还能帮你提高燃脂的效率。

减脂者除了运动外，还可以多吃这些刮脂“食物”，让你边吃边瘦下来！

食材一、牛油果

牛油果这种果实大部分人都吃不惯，也有人认为它里面含有大量的脂肪，吃多会发胖。虽说它含有脂肪这点不错，但是大多数都是不饱和脂肪酸为主的，还有多种维生素、矿物质等方面的营养。牛油果不仅不会增加脂肪的储存，还能帮你减少数量，同时这种健康的不饱和脂肪酸能延长饥饿的时间，让你有种饱腹的感觉。

食材二、鸡蛋

鸡蛋是每个家庭的必需品，是经常用到的食物之一。但是也有人认为鸡蛋中的蛋黄含有较高的胆固醇，吃多会影响自身的心血管健康，其实这个要看你吃多少，每天二三个是不会对身体造成影响的。反而能给你提供优质的蛋白质，促进肌肉的生长与合成，还能提升你的代谢水平，从而加速脂肪的燃烧，帮你消除多余的赘肉。

食材三、三文鱼

说到这种食材，一般去过寿司店的人，都有体验过吃生的三文鱼，口感十分鲜美。但是你不用担心它会让你发胖，因为它属于低热量、高蛋白的食材，同时里面还富含Ω-3不饱和脂肪酸，这种物质是所有鱼类中含量最多的。对减脂可以起到很大的帮助，建议有条件的话，每周进食2-3次，以清淡为主。

食材四、红薯

红薯无疑是人们比较喜爱的食物之一，不管那种煮法都能迎合我们的胃口。而选用红薯作为主食，是非常理想的，因为它其中含有一种淀粉酶，可以促进“肠道”的蠕动，从而加快食物的消化与吸收。同时红薯能带来较强的饱腹感，不易感到饥饿，常吃红薯粥，还能改善自身的肠胃功能。

食材五、豆类或糙米

平时主食都是米饭、面条、馒头等，这些食物其中所含的简单碳水化合物较多，最容易转化成脂肪的模式。想要减脂这类食物就要适量的减少，多选择复合碳水，如红豆、黄豆、糙米等等，既能给身体提供所需的能量，又不会让你发胖，还能增强饱腹感，是减脂期间的优质主食。

虽然饮食管理可以控制热量摄入，让你慢慢瘦下来，但是，健身锻炼可以提升身体的活动代谢，同时强化体质，锻炼心肺功能，让你健康地瘦下来。

减肥是为了瘦下来后收获健康的身体，而不是虚弱的体质。因此，健身锻炼也是不容忽略的一个环节，我们可以从自己感兴趣的运动入手。

刚开始可以坚持半小时，逐渐提升体能素质后，我们再提升训练强度跟时间长度，这样可以进一步提升燃脂效率。

如果不知道锻炼什么项目的话，跳绳就是一个很不错的选择。

跳绳除了瘦身减脂，长期坚持还有很多好处：锻炼小肌肉群、培养手脑协调性和灵活性等等……

如果担心会被绳无情打到腿，小编给大家安利这个

不受限制，想跳就跳：

在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？

手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。

对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......

这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！

这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。

不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。

人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！

每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！

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