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减肥也可以吃美食，7种无油瘦身食物，满足口福又健康我朋友小韩为了减肥，已经有两周没怎么吃东西了，周围的人都很佩服她的意志力，每天以水果和蜂蜜水为食，为了减肥，不惜一切。小韩以前有多次瘦身经验，但是都遭遇反弹，这次要下定决心，不碰美食，与食物为敌，打算瘦20斤。朋友都说她这种减肥方法不健康，要我说啊，减肥真的不用饿成这样。我自己多年的减肥经验和实践结论是：吃饱才可以减肥，至少不能太饿。健康减肥，最重要的是摆正心态，用科学的方法正确瘦身。摆正心态，其中最重要的是，摆正对食物的认识，不需要把美食当做敌人。其实在我们生活中，有很多常见的美食，都是低脂又好吃的减肥食物。咱们一起来看看都是哪些美食：1.香煎牛里脊每克牛里脊热量为大卡，比米饭热量还低，与香蕉热量相差无几，牛肉含有血红素，为我们的身体健康补充元气和能量，是健康减肥必不可少的营养食物。流行的瘦身餐中，多有煮鸡胸肉和牛肉，其中牛里脊的脂肪含量最低。我自己当时减肥期间，吃牛肉比较多，气色相当好。香煎牛里脊有两种做法，一种是用不粘锅无油煎，煎之前先用大蒜、黑胡椒、盐腌制。第二种方法会成为真正的美食，腌制后加花生大小的黄油，每面煎30秒，一面各煎2-3次。2.寿司日本美食中的寿司油脂很少，只有适当的碳水化合物，日本人吃的较为清淡。做寿司的时候把大米中加一些白醋味道更好，用料可以选择健康食材，比如胡萝卜、牛油果、黄瓜、低脂肉松、三文鱼等。自己动手做的寿司又健康又可以瘦身，因为不需要加沙拉酱和其他酱汁，大大降低了热量。健康减肥食谱可以经常选择寿司。3.香煎红薯还是用到不粘锅，用三四滴油就可以煎出一盘香喷喷的红薯。方法是把红薯切成小块，撒上花生碎，放到平底锅里煎熟，期间加入热水，用水蒸气把食物快速焖熟。这种方法做出来的红薯比蒸红薯滋味好，用油较少。还在瘦身的朋友，可以试试这种健康减肥美食。常见的食物中，红薯不但能够减肥，还可以促进肠蠕动，使宿便排出体外。国内有一项研究指出，孕妇在吃红薯一个月之后，便秘明显改善，可见红薯非常适合减肥瘦身食用，是健康食物。4.低脂水煮肉片很多喜欢吃川菜的美食爱好者，为了减肥可能选择放弃这些食物，其实我们可以选择吃低脂水煮肉片。改良过的水煮肉片，不但健康，还可以帮助咱们瘦身。美食制作方法：食材选择精瘦里脊肉，切片腌制好，把郫县豆瓣儿、蒜末、葱末、姜片和肉片一起用水煮开锅，快出锅时加入蔬菜，这样就不需要浇油了，豆瓣酱中的少量油脂也足以调味，这样做出的美食无油水煮肉片也不错呢。5.五香煮蔬菜只用清水煮蔬菜，真的难以下咽，为了把它做成美食，我们可以选择新鲜天然的食物，用独特风味的食材做调味。比如鲜姜、大蒜、花椒、八角、肉桂、胡椒、盐等。加入健康调料做出来的煮蔬菜，热量不变，但是滋味丰富，美味又瘦身。6.香辣小豆腐渣常见的小豆腐渣是用青菜帮和豆腐渣熬制的，里面没有油脂，不会阻碍我们减肥，我们只需要加入一些辣椒咸菜调味，就可以做成美味的香辣小豆腐渣。多吃小豆腐，对咱们健康大有好处，而且对想要减肥的你，也是有力助手。这款美食基本不需要配主食就可以吃的很好很饱。7.清蒸鳕鱼选择鳕鱼或其他鱼都可以哦。用大蒜、姜片、大葱等腌制10分钟，上锅蒸熟后，淋上味极鲜酱油就可以吃了。一滴油都不需要加，只有食物本身的热量。因为用了姜，大蒜和葱，有天然的健康风味，加上酱油本身就有咸的味道，所以这款美食称得上是，减肥期间享口福的食物了。减肥也可以享受吃美食，这7种无油瘦身食物，满足口福又健康，我们减肥也要想办法吃到美食哦，让我们一起加油吧。

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