这种食谱的卡路里含量低，有格调，味道也很好。蘑菇鸡蛋雍酱：你可以想象一个鸡蛋芙蓉是一个美国煎蛋卷和一个脆的中式薄煎饼的交叉点，里面填满了蔬菜和美味的蘑菇“肉汁”。这是一顿超级餐，多亏了包装的花椰菜、切碎的胡萝卜和微波炉。Brownrice。小（8至10英寸）煎锅将形成更高，更蓬松的煎饼。TAMARI酱比酱油稍浓，味道更浓郁（许多品牌也不含面筋）。在酱油的任何地方使用，尤其是在肉酱中。快速蒙古牛肉炒：你自己的经典外卖版本在闪存没有特殊设备。甜土豆和小扁豆咖喱：这款印度香馥馥炖菜配有香浓的咖喱、鲜姜和浓郁的红咖喱酱。椰子汁使土豆和扁豆的混合物变得松软，所以可以舀到米饭上。甜菜黑莓煎三文鱼沙拉：石灰醋汁增加皱纹和冲击三文鱼和沙拉，由普通甜菜和多汁黑莓制成。薄荷和黑莓是最受欢迎的鸡尾酒组合，也可以搭配新鲜主菜沙拉。如果你留下薄荷叶，用简单的糖浆和冷冻柠檬汁加甜食或新鲜水果把早午餐沙拉扔掉。在炉子上煮鲑鱼的最好方法是保持热量不超过中等温度。这将使皮肤酥脆，使鱼完美。15分钟鸡肉沙湾碗：这个中东风格的碗有极好的味道。芝麻酱酸奶的浓郁香味结合了所有的元素，只需几分钟就可以完成。本周初准备几碗准备提前午餐。猪肉，佛得角，智利：如果你不是一个早起的人，而且很难早起并做好所有的准备，那么就制作一些随着年龄增长而变得更好的食谱，比如辣椒或胸肉。Cook在你睡觉的晚上。早晨，稍微降温，放入冰箱，然后加热晚餐。我们保持最低限度的准备，但如果你有更多的时间，把肉变成更深的味道。巨大的欧米茄三明治：我们的三文鱼三明治提供了一个美味的奖励来放弃我们的快餐店。野生鲑鱼富含烟熏，辛辣和美味的成分，变成脆，金完美。我们发现烤鲑鱼会导致最终融化和黄油软化。代替标准塔塔酱，我们在每一块馅饼的上面加上一大块蒜泥加蛋黄酱，加上辛辣酸奶。鸡肉和波拉诺炖玉米粥：胡椒烤后会冒烟，失去强度。辣椒被包装在锅中使用的相同的箔，并放置，使蒸汽可以剥离皮肤剥离之前。芝麻大蒜比萨：新鲜核桃和南瓜宽频带在比萨烘焙后变软，与胡椒、芝麻和大蒜酱一起形成独特的甜味。白切达奶酪和熏肉意大利炖米饭：有一种让人联想起土豆的味道。孩子们会喜欢这种意大利调味品。冷冻豌豆在两分钟内煮熟，给菜肴增添鲜美的味道。烤盘罗非鱼和烤蔬菜：将鱼和花椰菜胡萝卜混合物放在同一个锅中进行快速清洗。加入柠檬楔并把它放在桌子上进行华丽的展示。鳄梨和豌豆三文鱼调味品：用油滑的烟熏鲑鱼提起鳄梨吐司，享受丰盛的午餐。该配方提供鲑鱼和鳄梨两种心脏健康不饱和脂肪，每日纤维目标的35%。一定要找到鲑鱼标示“野生阿拉斯加”。这样，你可以肯定你可以得到可持续的海鲜。而不是服务比萨饼，摇晃晚餐华丽华丽的波利戒指。虽然这看起来很困难，但实际上这是一个简单的过程（见我们一步一步的说明）。大多数商店里的比萨饼面团是1磅或11/2磅，但你只需要12盎司。第二天，用剩菜制作面包棒或面包。土耳其和瑞士都很邋遢：这种经典的三明治用富含坚果和瑞士奶酪的白色果汁代替了甜的烤肉酱。

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